秘诀|有规律的生活原是健康与长寿的秘诀污染率|致病|贝类|烤生蚝|生蚝

规律的生活能够让你的身体状态和心理状态都保持比较稳定，但是很多人的生活却过得毫无规律，尤其是年轻人们，也许他们现在不觉得有什么不妥，或者觉得没什么，就是喜欢这样过，可是长期这样，会让身心都失去活力和动力。
正常作息，保证睡眠
【 秘诀|有规律的生活原是健康与长寿的秘诀】有不少人喜欢晚上熬夜，白天又精神不佳。正常的作息是指每天入睡与起床的时间应稳定、有规律，一是在该睡的时候就乖乖去睡，该起床的时候不要赖床，一般晚上11点之前就该入睡，最好是不超过12点，二是成年人应保证每天有7—8小时的睡眠的时间。
保证三餐，定时定量
一日三餐是保证我们每天体力和精力的重要来源，很多人不重视早餐，殊不知早餐是一天当中最重要的一餐，长期不吃早餐不仅会对胃造成伤害，也会影响一个人的精神状态。不管你多忙多累，保证三餐定时定量，不可不吃，也不可吃得过量，保证正常的三餐时间。
保证适当的运动
运动能够帮助我们调节身心，补充能量。每天抽出一点时间进行适当的运动，坚持下去，让它成为生活中的一部分。
做好计划和安排
你应该对自己的生活和工作等有一个明确的计划和安排，那么在实施的时候你可以更为得心应手，不会手忙脚乱，你会知道在什么时间该做什么事，这可以让你的生活更加有条不紊。

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