第三 ， 学会爱惜身体 ， 注重三餐 ， 好好吃饭 。
第四 ， 学会进餐顺序 ， 餐前喝汤 ， 而后青菜、肉类、米饭 。
刘佳建议 ， 减重期的饮食并不意味着吃很少或者只吃某一类的食物 ， 而是应该在科学减重的指导下去吃 。 要懂得怎么去挑选健康的食物 ， 增加粗粮和杂粮的摄入 ， 蔬菜和肉类要均衡供给 。 要学会看食物成分表 ， 放下对零食饮料无法割舍的欲望 。 同时 ， 青少年减重期间也要规律作息和保持运动 ， 但运动应以能够长期保持的强度和频率去行动 ， 不宜过激 。 相信孩子只要坚持下来 ， 不仅体重会慢慢降下来 ， 体能和精气神也会好很多 ， 也会更加自律！
采写：南都采访人员 李春花 通讯员 张迅恺 白恬
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