5种主食越吃越瘦，窝窝头排第五，第1名很多人不吃，不妨看一下( 二 ) 如今是一个以瘦为美的时代

减肥期间的朋友多吃燕麦，能够起到控制热量摄入的目的，其中所含的葡聚糖，能够减少小肠对脂肪和胆固醇的吸收，改善血液流动的性能，加速糖分的排出，达到降血糖的目的。

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燕麦中含有大量的抗氧化物，如酚酸类、维生素E、类黄酮化合物，吃燕麦能够减少对皮肤细胞的伤害，让皮肤更加弹性有光泽，粗糙的人常吃燕麦也能有效滋养头皮，减少发质的损伤，是减肥期间不可多得的主食之选。
第一名：紫薯
紫薯同样是常见的粗纤维食物，紫薯中的纤维含量丰富，常吃紫薯能够增加粪便的体积，促进肠胃蠕动，清理肠道内的残留物，帮助机体排除更多的有毒物质和致癌物质，保持大便通畅，预防肠道疾病的发生。
红薯中含有的维生素、微量元素、氧化物、蛋白质，能够起到辅助减肥的效果，将紫薯当做代餐或主食来吃，是很好的选择，强饱腹感的同时，还能有效减轻身体对热量的吸收，提高机体排毒能力，加速胆固醇和油脂的排出，稳定体重。

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红薯中含有的花色苷，还能有效激活肝脏细胞的活力，提高肝脏再生和修复的功能，保护肝脏健康。
减肥期间的朋友平时可多做紫薯饼，美味营养，对减肥有帮助。
02减肥的“3大误区”别让错误的减肥方法毁了你的好身材
误区1：坚持无油饮食
很多人为了达到快速减肥瘦身的目的，轻易听信网络上有关于无有饮食的减肥方法，每次吃饭前都会将蔬菜或肉类放入清水中，将表面的油渍去掉，长时间不吃油水，确实能够达到减肥的效果。
时间久后，也会让你的身体素质变得越来越差，体内荷尔蒙分泌量减少，胆固醇降低，雌性激素供应不足，月经紊乱，脱发，情绪变差情况危急的，甚至会导致女性不孕不育，无油减肥法的副作用非常大，请不要轻易尝试。
误区2：减肥茶减肥法
市面上，出现了越来越多的减肥方法--减肥茶减肥法就是当下非常流行的减肥方式。
据说通过喝茶的方式就能轻松的将体内的油脂排出体外，达到快速瘦身，拥有好身材的目的，减肥茶减肥的原理，与泻药相似，喝完茶以后会让你快速排便，直到身体脱水。
减肥茶减下来的体重全部都是水和能量，一旦恢复正常饮食，体重会很快反弹，甚至会比之前还要胖，减肥茶对人体肠胃影响非常大，为了健康，请远离这种错误的减肥方法。

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误区3：水果代替正餐
不少减肥人士觉得水果的热量低，一日三餐都吃水果，长期坚持下来，身体确实瘦，却瘦得不漂亮，特别干巴，毫无营养。
虽然水果中的热量低，但水果中却含有大量的糖，长期大量摄入过多含糖高的水果，会导致体内血糖浓度升高，诱发高血糖和高血脂。
长期一日三餐只吃水果，会使肠胃中产生一种名叫格列宁的激素，这种激素会严重影响，身体健康也会使你越减越肥，最终诱发肠胃炎症。
【5种主食越吃越瘦，窝窝头排第五，第1名很多人不吃，不妨看一下】总结：减肥只要把握正确方式，其实很简单，屏幕前的你，有想要分享的减肥方式吗？