信号|晨读丨1月19日，关注健康每一天死亡率|膝关节|维生素|距离|髌

【健康提醒】
膝关节最佳状态只有15年
负责人体活动的部位里，膝关节不仅是持续负重的“轴承” ，而且面临着各种损伤机会。清华大学附属北京清华长庚医院骨科主任医师蔡谞提醒，正常情况下，膝关节的最佳状态只有15年。
蔡谞表示，到了30-40岁，髌骨软骨产生早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，有短期膝关节酸痛症状，持续几个星期到几个月，有的人甚至察觉不到。从这个阶段开始，使用膝关节不能再随心所欲。据悉，髌骨软骨是人体膝关节内一层3-5毫米厚的透明软骨，可以缓冲膝关节运动带来的冲击。由于髌骨软骨没有神经分布，所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次预警信号，在这段时期内要避免剧烈运动。
【医学探索】
补充维生素D不能降低全因死亡率
《柳叶刀-糖尿病与内分泌学》上发表的一项研究显示，在未经筛查的情况下，大剂量补充维生素D对人群的全因死亡率无影响，全人群补充维生素D不是必要的。
该研究共纳入21315名60岁以上的参与者。所有参与者被随机分配至维生素组和安慰剂组：维生素组的参与者每月服用1次维生素D3补充剂（含量为60000 IU）；安慰剂组的参与者每月服用1次安慰剂，所有人均服用5年。在随访期间，研究者随机抽取了3943名参与者的血液样本，分析发现，补充剂确实提高了体内的维生素D水平，但进一步分析后发现，服用维生素D3与全因死亡率、心血管疾病死亡率、癌症死亡率和其他原因导致的死亡率的关联都不显著。
【药物进展】
奥赛康ASKG712注射液获批临床
奥赛康宣布，其全资子公司苏州奥赛康产品ASKG712注射液，获国家药监局批准开展关于新生血管性年龄相关性黄斑变性的临床试验。
ASKG712是苏州奥赛康自主研发的同时靶向VEGF与ANG2的双特异性抗体。在阻断VEGF/VEGFR信号通路，控制新生血管形成的同时，可有效抑制ANG-2信号，以改善血管稳定性和减轻视网膜炎症。目前，全球尚无同靶点双特异性抗体上市。 ASKG712临床前结果显示，其安全性良好，且对VEGF和ANG2均有更强的结合活性，有望临床上达到更好疗效，减少玻璃体注射给药次数。
【科学饮食】
更年期女性“护心” ，应多吃豆类
更年期后，女性体内雌激素大幅度减少，心脏血管缺乏缓冲适应力，所以心血管疾病的发生率急剧上升。对此，陆军军医大学西南医院营养科副主任医师袁侨英提醒，更年期女性护心应多吃豆类。
袁侨英表示，经常食用豆类及其制品可减少因雌激素下降带来的心血管疾病风险。豆类及其制品富含大豆异黄酮，可明显降低血液中胆固醇和甘油三酯的浓度，大豆异黄酮对血管也有一定的保护和抗炎作用，能有效减少动脉粥样硬化和血栓的形成。此外，应控制胆固醇的摄入，减少食用脑花、猪皮、动物内脏、蛋黄、鱼子等高胆固醇食物。
【知识更新】
戴口罩可使病菌传播距离减半
《传染病杂志》刊登的一项研究发现，与不戴口罩相比，在说话或咳嗽时，口罩能将人体病原体的空气传播距离减少一半以上。
研究人员测量了人们说话和咳嗽时，戴不同类型口罩以及不戴口罩时，飞沫和气溶胶向各个方向传播的距离。还测量了微粒的速度，飞沫羽流内各处的液滴大小、速度和体积流量，并确定了空气中的颗粒行为。结果发现，与咳嗽或说话时不戴口罩产生的4英尺排放距离相比，佩戴布面罩可将所有方向的排放距离减少到约2英尺。戴上外科口罩后，减少的幅度更大——只有半英尺左右。