不过也要提醒一下 ， 有一些所谓的营养早餐主食 ， 其实并不健康 ， 比如说那些很贵的酸酸乳、早餐奶、复原乳之类 ， 还有酥饼、油条、肉松面包等 ， 都不建议长期当作早餐 ， 这里面的糖含量、油含量都比较高 ， 只能偶尔用来垫垫肚子 。
总的来说 ， 吃早餐建议7：20左右进行 ， 而且早餐的营养搭配一定要充分到位 ， 这样我们才能吃到一顿健康的早餐 ， 开启活力满满的一天 。
[1
《减脂早餐万能搭配公式！让你轻松吃对早餐》.丁香医生.2022-01-04
[2
《7点20分 ， 吃早餐的“理想时间”！胃也跟着越“养”越好》.生命时报.2021-02-05
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