运动|提醒：阳康后并非高枕无忧，不想二次感染，日常要避免“5过” 运动

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随着疫情防控的放开，身边的“小阳人”越来越多，第一波“小阳人”现在都已经阳康了，虽然大部分阳过的人再重复感染的几率很小，但是小并不代表没有，我们还是应该注意，否则很容易复阳，导致身体受损。

提醒青壮年：阳康后，不想二次感染，日常要避免“5过”
1、过度饮食
因为在生病时候，没有胃口，有些人还会失去了味觉，病好后，胃口开了，味觉也回来了，就想把生病期间失去的能量全部补回来，所以立马大吃大喝。
补充营养是对的，但是过度吃喝就对身体不利了。因为病毒不止对我们的呼吸道下手，还会对我们胃肠产生损害。
阳康后，肠胃消化能力也是比较脆弱的，如果大吃大喝，会出现消化不良，反胃、积食等肠胃不适现象。

2、过度运动
阳康后，身体完全恢复以前状态还需要一到两周的时间，如果在恢复期就立马做打球、长跑等剧烈运动，不但不利于身体恢复，反而会加重身体负担，甚至导致心肌炎等疾病。
所以阳康后，还需要给身体一段适应时间，可以做一些比如散步、慢走等比较和缓的运动。

3、过早洗澡
阳康后，烧虽然下去了，但身体还是很虚弱的，受凉后很容易反复。洗澡可能导致体力不支，或是病情加重，所以避免过早洗澡，导致复阳。
4、过度熬夜
生病期间，天天觉得在床上昏睡，其实身体很难进入到深度睡眠状态，每天有效的睡眠时间并不长。
当身体一旦好转，有不少人认为自己又可以熬夜追剧了，于是又恢复到从前的生活状态，这样对身体恢复十分不利，熬夜本就伤身，何况是还没有完全恢复的身体，损害更大。
所以我们要想身体尽快恢复，就要养成早睡早起的好习惯。

5、过度疲劳
【运动|提醒：阳康后并非高枕无忧，不想二次感染，日常要避免“5过”】阳康后，有些人忙于工作，有些人忙于家务，赶紧要把生病时落下没做事做完，这一拼命干，虽然一切都规整的有条理了，但阳康后的身体也吃不消了，很容易就会复阳。
以上这5点，很多刚阳康的人一定要多加注意。

阳康后，要怎么避免再次感染
阳康后并不意味着万事大吉，我们应该继续做好个人防护，出门戴好口罩，勤洗手，保持一定的社交距离，既是保护自己也是保护家人。
阳康后要将更换下的衣物，被单用56度以上的热水浸泡，然后加入消毒剂清洗，用过的被褥枕头放到通风处晾晒。

经常使用的手机、杯子、洗漱用品等小物品用75%的酒精进行擦拭消毒。隔离的房间用消毒剂擦拭，比如可以用次氯酸消毒剂，不需要稀释，安全有效，可以直接接触食物和皮肤，家里哪哪都可以喷，关键它没有刺鼻的气味。

阳康后要戒烟戒酒至少两周，避免影响身体修复。运动要秩序渐进，让身体慢慢适应。饮食上要增加蛋白质和维生素的摄入，补充身体营养，提高免疫力，避免再次感染。