饮食|如何养护孩子的肺？肺炎|儿童健康

不论甲流、乙流引起的肺炎，还是普通病毒引起的肺炎，亦或新冠肺炎，都让人谈“肺”色变。特殊时期，孩子该如何防护？关键是要注重肺部健康，提高孩子呼吸系统的抵抗力。

孩子肺脏有四种证型：
1.肺气虚
表现为怕风，同样的运动量比其他孩子容易出汗，有个风吹草动就感冒，感冒后上述表现更加明显，伴明显乏力，没精神，说话声低，喜安静，脸色差。
2.肺阴虚
表现为口干、鼻干、舌燥，如果咳嗽，多为干咳无痰或痰少难咳，手脚心热，烦躁，容易“上火” ，两颧红。
3.肺阳虚
表现为手脚凉，怕冷，衣服穿的比别人多，吃凉的容易腹泻或腹痛。如果患病，多见痰液、鼻涕清稀如水，使用抗生素效果不佳，面色青白。
4.肺湿热
表现为怕热，尿黄，大便黏臭，晨起口气较明显。如果患病，分泌物（痰或鼻涕）色黄黏稠，舌苔厚，常发热明显，面红目赤。
不同季节，孩子肺脏的情况也不同。冬末初春，天气尚寒，阳虚体质的孩子自身阳气不足，更容易生病；夏季属火，湿热体质的孩子表现更突出；秋季属燥，燥伤津液，肺阴虚体质的孩子秋季最难受。加上各地气候、生活饮食习惯等差异，都会影响孩子体质。因此，调理肺脏需结合孩子平时表现和得病后的症状，辨证进行。
▎肺气虚体质
中医讲培土（脾）生金（肺），即通过补充中气（脾），达到益肺效果。药食同源的山药是很好的选择，不但健脾补肺，也不上火。铁棍山药最佳，口感脆脆的山药不适合药用。另外，如果舌苔不厚，大枣也是很好的选择。保健穴位可选择足三里穴。
▎肺阴虚体质
肺阴液不足的孩子，要滋阴润肺。食物有百合、银耳、雪梨、猪肺（可以煲汤）等；忌吃辛辣和膨化食品，忌玩耍出大汗。
▎肺阳虚体质
阳气不足，就要顾护阳气，避免阳气的损耗。不建议游泳、滑冰、滑雪等在阴寒环境的运动。应该多晒太阳，运动时间选择上午，睡前温水泡脚等。
【饮食|如何养护孩子的肺？】▎湿热体质
饮食忌油腻、上火的食物。推荐几个小食疗方，可给宝宝当零食吃。每天取荷叶20~30克泡水喝；一周喝两三次薏米粥；饮食多搭配白萝卜做菜。
版权声明：本文来源「国家中药管理局」，文/首都医科大学附属北京儿童医院中医儿科副主任医师 ·黄静，版权归权利人所有。