憋不住尿
经常起夜、憋不住尿等都是常见的衰老信号 。英国皇家萨里郡医院泌尿科专家克里斯托弗·伊登表示,从50岁左右开始,人们起夜的次数明显增加 。这是因为膀胱老化从40岁开始加速,一些人在65岁时就很难“控制”膀胱了 。女性步入更年期,雌激素水平下降导致尿道组织变得更薄、无力,膀胱的支撑功能下降,也可能导致憋不住尿 。预防膀胱老化要养成不憋尿的习惯,尤其教师、司机等职业人群要格外注意 。睡前2小时不要喝水,睡前4小时不要喝太多咖啡、茶等饮料 。
关节疼痛
40岁后,人的关节软骨开始退化,关节间隙越来越窄,由此导致关节疼痛,上下楼、蹲起时会感觉关节难受,还会出现关节僵硬、肿大,走路腿发软等症状 。远离关节疼痛,一是要控制体重,避免增加膝关节负担;二是运动要量力而行,快走、慢走、室内脚踏车、游泳、高抬腿等运动对膝盖的损伤相对较小;三是生活中要尽量减少蹲和跪的动作,别蹲着做家务或跪着擦地板 。
大脚骨
有些人大脚趾根部向外鼓出一个大包,大拇指则向外撇,这就是人们常说的“大脚骨”,学名“拇外翻”,也是一种“衰老病” 。据统计,我国至少有1亿人有拇外翻 。但多数人没有正确诊治,继而可引发拇囊炎等疾病 。美国足病医学协会提示,拇外翻最好及早防治 。建议平时多穿3厘米左右厚的低跟鞋,利于足弓抗震,同时可限制过度转向活动 。
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