肠道|解决便秘的最有效妙招，坚持3件事，肠道干干净净不尴尬

第一点就是改变自己的主食结构，我们可以少吃一些精细的主食，这样身体能够更好的进行消化，事实证明粗粮更容易被身体消化吸收，而且粗粮还能更好的帮助人的身体进行消化，对于消化能力提升还是很大的。

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第二点就是多摄入一点的水分，很多便秘的问题并不是由于吃错东西引起的，而是因为排泄物太过于干燥，真的不利于身体去把它们排出，所以为了让排泄物更加容易的被身体给排出来，可以多喝一点的水。

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最后一点就是保持好的知道情绪，如果面对便秘这个问题我们非常的急躁和紧张，那么身体的肌肉就会绷得非常的紧张，就更加的不好进行排泄了，所以保持情绪的放轻松对于排泄能力还是很重要的。

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【 肠道|解决便秘的最有效妙招，坚持3件事，肠道干干净净不尴尬】所以想要便秘这个问题被解决，做到这三点就绝对足够了，可以尝试一下试试看。