高盐食物|高血压患者，早晨醒来做好这3件事，让你的血压更加稳定

在我现在住的地方有位邻居，他是一位八十三的岁的老先生，早在十几年前就被告知患上了高血压，而这个病也就跟了他十几年。他会听从医生给他的建议，现在身体也非常好，而且精神状态也比较饱满，日子过得跟正常人也没什么区别。在平时的交谈上了解到老先生的心态、生活习惯以及饮食习惯都非常好。他在早上的时候经常喜欢做4件事，这或许就是他稳定血压的秘诀。

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想稳定血压，这两件事应该远离
一、烟酒
我相信大家都知道，烟酒对我们的健康有很大的影响。经常饮酒会导致血管收缩，增加血液中的胆固醇，长期容易导致动脉硬化，使血压不稳定。烟雾中的有害物质很容易导致血液变厚，从而减缓血液流动，使血压不稳定。

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二、高盐食物
如果我们在日常生活中吃太多盐，会导致身体血容量增加，血压也会增加。因此，对于高血压患者来说，在平时生活中要减少食盐摄入量，同时少吃高盐食物，如腌制食品和酱油。
1、早餐饮食要清淡
早晨的饮食也要注意，食物最好是清淡的，多吃新鲜的蔬菜和水果。如果你此时吃一些高脂肪或高胆固醇的食物，很容易导致血压不稳定，这会影响身体的健康。同时，在吃东西的时候，你也应该注意八点饱。
2、晨起后避免剧烈运动
对于普通人来说，早上起床后，如果你能锻炼身体，这对你的健康很有帮助。高血压患者也是如此。但是，应该注意的是，高血压患者在锻炼时不应该太紧张，否则可能会导致血压迅速上升，这容易导致中风和其他心脑血管疾病。因此，对于高血压患者，早上起床后，你可以去散步。

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3、晨起后喝杯温开水
【 高盐食物|高血压患者，早晨醒来做好这3件事，让你的血压更加稳定】当人体经过一夜的休息后，身体由于新陈代谢已经消耗了大部分的水分，所以在起床后的早晨，身体已经处于缺水状态，此时血液粘度也会更高。此时，如果你能喝一杯温开水，它可以补充体内的缺水，还可以稀释血液的粘度，从而稳定血压。