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7.用勺子把鸡蛋舀出来 ， 贴着水面淋入到锅里 ， 这样鸡蛋花特别漂亮 ， 而且吃起来特别嫩滑 。 把洗好的枸杞放入锅里 。 用勺子搅匀 ， 关火 ，

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8.利用砂锅里边的余热 ， 把枸杞煮两分钟左右 ， 倒入一丢丢食用盐 ， 少许胡椒粉 ， 用勺子搅匀 ， 这样一道营养又美味的养生汤就做好了
二 ， 山药莲子粥
具体做法：

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1.准备食材有糯米、莲子、红枣、山药 ， 这些都没有固定的量 ， 大家可以灵活掌握 。

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2.糯米提前用水浸泡一个小时 ， 莲子洗干净 ， 用清水浸泡两个小时 ， 把红枣倒入清水 ， 加入淀粉清洗干净 。

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3.把山药去皮 ， 怕过敏的可以戴一次性手套 ， 把去皮的山药切成小段 ， 山药具有补中益气、健脾和胃的功效 ， 然后放碗里备用 。

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4.把清洗好的红枣切成片 ， 可以把枣核去掉 ， 这样不容易上火 。 这是泡好的莲子 ， 看看个个都泡开了 ， 糯米也泡好了 ，

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5.准备一个砂锅 ， 把泡好的 。 糯米倒入锅中 ， 把泡好的莲子也倒进去 ， 加入适量的清水 ， 大火煮开后我们搅拌下 ， 防止糯米粘锅 。 倒入山药段、红枣片 ， 再次煮开后转小火煮40分钟 。

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一款好吃美味的养生粥就做好了 。 我们常说药补不如食补 ， 用这三种食材煮成的粥 ， 经常喝对改善睡眠有一定的帮助 ， 提高身体免疫力 。
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