不论男女45岁以后，若能养成4个好习惯，你将会是长寿潜力股 _健康小知识

人的生命长度与社会环境、当地医疗技术、生活习惯等因素密切相关。 45岁以后，不论是男人还是女人，都会呈现免疫功能衰退，对环境的适应性会降低，对病毒的抵抗力也会降低。 45岁以后，如果不注意保养，或者生活方式不当，就有可能对身体造成危害，甚至危及生命。因此，要长寿，必需重视自己的健康，才干延缓衰老，维持器官的活力。尤其在45岁之后，如果你能够掌握以下四个良好的生活习惯，那么你生命将会大大减少。
1保证充分的睡眠，不要熬夜

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睡眠缺乏、熬夜，对身体的危害是非常大的长时间熬夜会影响身体的修复能力，熬夜会影响免疫修复、代谢、排毒等；精神萎靡、疲劳、内分泌失调、抗病毒能力降低等都会增加发病的危险。与此同时，睡眠过晚会加速人体的老化。长时间的熬夜，会导致人体各个器官的负担加重，导致内脏的排泄物增多，体内的毒素含量也会随之上升。
2关节的颐养

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俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。
3坚持运动，防止肥胖症

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男人到中年就会变胖，要多运动，才干减少身体里的多余脂肪。要知道，肥胖是一种非常严重的疾病，会引起各种心脑血管、肝脏、肾脏等疾病，因此45岁以后要多运动，防止肥胖。此外，多运动还可以促进血液循环，提高血液活力，维持内脏机能，并能延缓衰老。
4良好的心态和乐观的心态

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有研究表明，情绪与身体健康息息相关。一个积极健康的心态可以让你身心舒畅，让你血液循环顺畅，让你生活充溢生机。临时处于焦虑、愤怒、不安等负面情绪的影响下，会导致体内气血不畅，导致身体各个器官的机能紊乱，从而导致身体免疫力下降，最终诱发癌症。因此， 45岁以后要学会调整情绪，对生活要保持积极的心态。最好的方法是培养一种对自己有好处的减压方法，例如听听音乐、锻炼、阅读。

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总之， 45岁以后身体功能会慢慢衰退，要多做一些调整，才干增加自己的寿命，增加自己的寿命。日常生活中要保持良好的生活和饮食习惯，养成良好的生活习惯。这将大大降低患病风险，让人们身体更好、更长寿。返回搜狐，查看更多
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