蛋白质|夏日疲倦乏力、反复感冒，可能是气虚，中医教你如何调理气虚体质( 二 ) 蔬菜|免疫系统|疾病

推荐食疗方：
（1）黄芪桂园童子鸡：公童子鸡1只（普通的鸡也可以），黄芪，桂圆，水发香菇适量，鲜姜，醋、香油、酱油、盐、味精、料酒各适量，水淀粉少许。将鸡处理干净后，放沸水锅中煮至七成熟时捞出（鸡汤留用），剁块，姜切末。炒锅烧热，放油适量，姜末下锅后，稍微煸炒，放入料酒、酱油，添入鸡汤（没过鸡块一指为宜）。鸡块，黄芪、桂圆等下锅烧开后，改用小火慢炖，待鸡块烧烂，放入味精，勾入少许水淀粉，把醋、香油、枸杞子加入锅中调匀即可。
功效：益气补虚，适合气虚体质易自汗者食用。本方补气力量较强，对气虚表现比较明显者，可每隔半个月食用一次，不宜长期连续服用。
（2）芪苓粥：黄芪，茯苓，大枣，山药，粳米五个材料适量搭配，红糖适量。大枣去核，与茯苓、山药、粳米同煮成粥，加适量红糖调味即可服用。
功效：健脾益气，可每周食用一次。
③运动保健
建议适当运动，宜选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦、太极拳，也可以选择一些柔和的慢运动，如慢跑，瑜伽等。避免剧烈运动，避免过度出汗。
④穴位保健
（1）选穴：气海、关元、足三里。
（2）定位：气海位于下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸；关元位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸；足三里位于小腿外侧，外膝眼下3寸，胫骨前棘外一横指处。

关元穴
足三里
（3）操作：用拇指或掌跟着力于穴位和缓有力地旋转按揉2～3分钟，每天操作1～2次；或者借助艾条温和灸，可点燃艾条或用温灸盒，对穴位进行温灸，艾条点燃端与皮肤距离2～3厘米为宜，自觉温热即可，不要烫伤皮肤，每次15～20分钟，可每周操作1次。t
小结
【蛋白质|夏日疲倦乏力、反复感冒，可能是气虚，中医教你如何调理气虚体质】中医认为气虚者没有及时进行纠正，慢慢会发展为阳虚，气虚体质的总体调养原则就是补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气血生化之源” ，故补气应该围绕脾、肺、肾三脏。