阳康后恢复运动的权威解读来了：专访大众精英跑者励建安院士( 二 ) _健康小知识

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尸体解剖也发现，有些患者病毒在体内含量很少了，没有传染性，但少量病毒仍然在持续破坏身体，所以目前世界卫生组织也肯定了长新冠的存在，当然长新冠也并不可怕，也并非不治之症，因为这些症状随着时间推移，会慢慢消失或缓解，当然可能症状消除的时间可能会比较长，有时长达3个月到半年时间。
励教授说长新冠主要表现为4大症状：
1、无力和疲劳感；
2、神经系统表现，比如俗称的脑雾，脑雾并不是一个医学术语或科学术语，而是对一类谈不上症状的感觉描述，包括：思维和反应迟缓、模糊、混乱，精神感到疲劳，注意力不集中或无法集中注意力做一件事情等一种或多种表现。
国外的情况是有些脑雾症状明显的人群不仅降低了工作效率，甚至导致不得不更换工作岗位或者失业，所以这个情况还是比较糟糕的。
此外，有些人表现为味觉、嗅觉丧失，睡眠质量低，肌肉震颤等，也跟神经有关；
3、疼痛症状，有些新冠感染人群表现为各种各样的疼痛，比如肌肉痛，头痛，关节痛，咽喉痛等，疼痛的发生部位全身各处都有，另外疼痛性质有刀割样疼痛、钝痛等等；
4、还有些患者表现为自主神经，也即植物神经症状，比如出汗，低血压，高血压，我们往往对于低血压的重视不够，低血压有可能会突然晕厥这也是比较危险的。
此外，还有些患者表现为肠道紊乱，腹泻等等症状，这跟肠道菌群紊乱有关。
长新冠现象确实存在但并不可怕

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不能忽视久坐不动和心理压力
加剧长新冠表现
当问及长新冠究竟是新冠病毒对于人体的损害造成的，还是由于人们新冠感染后长期休息静坐，加上心理负担所引发的主观感觉，励教授认为两类因素都与长新冠有关。
目前人们担忧很多，一类是到现在还没感染的，担心自己体内没有抗体，未来迟早还是会发生感染，一类则是担心长新冠的危害。
励教授认为心理因素可能对于人们影响不容忽视，甚至从某种程度上说是过大的心理负担可能是导致人们疑神疑鬼的重要原因。
励教授说在床上躺一天的副作用相当于身体退化衰老一年。很多长新冠的症状跟长期卧床的危害十分类似，如果让一个人躺在床上什么事都不干，照样会发生无力、思维能力下降、全身疼痛这样的表现。
作为从事康复医学事业50年的医务工作者，励教授强烈建议大众要采取更为积极主动的方式来恢复自己的健康，主动健康的作用远被动卧床休息和治疗要好。

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运动和营养配合非常重要
励教授非常强调运动和营养配合，好好休息祝你早日康复的时代已经过去，现在提倡好好运动祝你早日康复。
这里的运动就是指运动康复，而营养不仅仅是补充消耗，并且目前发现健康合理的膳食结构具有调整肠道菌群的重要作用，而肠道菌群的作用近几年成为热点，肠道菌群具有非常广泛的作用，比如调节免疫机能，同时运动本身也具有调节肠道菌群的作用。
为什么医护人员反对大众盲目使用抗生素，一方面抗生素对于病毒丝毫发挥不了作用，一方面抗生素进入体内本身又会破坏肠道菌群，所以合理营养目前看来的关键作用之一就是对于肠道菌群发挥支持和调节作用。