竹笋|骨质疏松不能吃黄豆？专家忠告：不想加快骨质丢失，2黄尽量少吃

我们都知道多吃一些豆制品可以补钙，这样说也没有错。黄豆是一种比较常见的钙制品，其中含有较多的微量元素，多吃黄豆可以促进骨骼对钙质的吸收和利用。而且各种豆制品都深受人们的喜爱，对于骨质疏松患者来说，在生活中可以适量吃一些黄豆，但不能长期食用。

文章插图

随着年龄的增长，体内的骨量会慢慢的流失，骨骼得不到足够的营养，就会发生骨质疏松。但我就是这么发生遍布艰险，只是因为年龄的原因，运动量过少，长期的饮食不健康，不晒太阳，长期吃酸性食物都会造成骨质疏松的发生。骨质疏松在早期并没有较为明显的症状，但是随着病情的发展，症状也会越来越严重，患者就会出现腰酸背痛，弯腰驼背的症状，甚至有些患者在轻轻的碰触下都可能发生骨折。
骨质疏松不能吃黄豆吗？
当得知自己患上骨质疏松之后，很多人的第一反应就是补钙，多喝牛奶，多吃豆制品来补钙，但其实身体对于这样摄入的钙质的吸收是非常有限的。食物中的钙质进入人体之后首先要被肠道所吸收，好经过血液循环到达身体的各个器官，能够被骨骼吸收利用的钙质是少之又少，不能构成沉积到骨骼之中钙质也白补了。而且黄豆本身属于高蛋白的食物进入人体最终会影响到骨骼对钙质的吸收和利用，而且还会造成骨骼内钙质的流失。
【 竹笋|骨质疏松不能吃黄豆？专家忠告：不想加快骨质丢失，2黄尽量少吃】

文章插图

除了黄豆，不想加快骨质流失，这2黄也尽量少吃
（1）竹笋
很多人都非常喜欢吃竹笋，尤其是些中老年人觉得竹笋能够降血脂，清血管长期吃一些对身体好，其实就算属于高酸的食物，每100g中高达1000mg左右的草酸，在进入人体之后，会与身体的钙磷等碱性物质相结合，发生中和反应生成碳酸钙，不利于被骨骼吸收和利用，影响了骨骼的健康。
（2）带鱼
对于骨质疏松患者来说，生活中要尽量少吃一些高盐的食物，像是带鱼这类的海洋生物中本身就含有的盐量较多，其中含有的钠离子进入人体之后，在排出的过程中会携带大量的钙质，增加了体内钙的流失，影响骨密度，加大了骨质疏松的发生。

文章插图

若想骨质稳固，在日常生活中可做好2件事
第一，注意营养
骨量的减少，骨量流失过快都是较为常见的，但是生活中可以补充一些骨骼营养增强骨骼强度，增加骨量减少，骨质的流失，还能够增加身体的抵抗力，减少骨质疏松带来的骨折的风险。
第二，坚持户外运动
晒太阳可以减少骨质疏松的发生，晒太阳可以促进身体皮肤合成维生素D，加快骨骼对钙质的吸收和利用，减少骨质疏的发生，晒太阳的同时还可以多做运动，尤其是一些抗阻和负重运动可以减少骨质的流失，增加身体的平衡力，减少骨质疏松性骨折的发生。