生活习惯|一名肿瘤医生患癌后的忠告：重视养生，从每天坚持喝水开始

人们常说，水是最好的药，这句话直截了当地说出了水对于身体健康的重要性。但要把普通的水发挥出养生的功效来，就需要我们下点功夫琢磨一下。至少这杯水要是洁净卫生的，其次如何喝水，更需要我们放在心上。记得在某论坛上就有一篇自述，根据文字描述该是某三甲医院肿瘤科医生的劝告，就重点提到了喝水。

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一名肿瘤医生的忠告，记住受用一辈子该帖子用第一人称的视角，给大家讲述了自己患癌、抗癌的经过，加上作者本身是某三甲医院肿瘤内科医生，文字更加真实，也具有感染力。在提到自己患膀胱癌的原因时，作者分析很可能与自己往常不良的生活习惯脱不了干系：虽然不抽烟也不喝酒，但由于工作的关系，需要经常熬夜，还可刻意的喝水少，经常憋尿（因为常在门诊）。即便小便的颜色长时间呈现出异常的黄色，但也没有重视起来。因为以自己的学识来判断，自己并非高危人群，也不抽烟喝酒等，因此就没有联想到膀胱癌上……结果，还是应了那句话“溺水的都是会水的”，自己到底是中招了。

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好在作者是医学专业出身，对于患癌这件事虽然也难以承受，但他选择了相信医生，经过系列的治疗，才得以逃脱癌症的“魔爪”。对于患癌这件事上，整理并分享自己的想法，惟愿帮助更多的人，也算是作为过来人的一个忠告（以下来自我们的总结）：一定要保持良好的生活习惯，包括戒烟戒酒、不熬夜、不憋尿等，这样才能最大限度避开疾病。其次，要和家人谈成，心理支撑更重要！最后，一定要相信专业的医生，面对疾病，患者和医生是一条战线的。值得一提的是，在这个忠告之前，作者特别交代了自己目前的现状，其中一点值得我们关注：“现在，我每天喝2000毫升白开水，不抽烟、不喝酒，尽量不熬夜”。

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那么坚持每天喝2000毫升水，对身体有啥好处呢？在说这个问题之前，我们先要弄明白这个数字。一般来说，普通的矿泉水容量是500毫升，那么一天也就是4瓶的量。如果是一次性水杯（约220毫升），需要差不多10杯的量。据《中国居民膳食指南》中的建议，我国居民每天饮水量建议为1200mL，若从事轻度身体活动的成年人，则需要1500~1700毫升（约等于一次性水杯8杯），这也就是“8杯水”说法的来源。
【 生活习惯|一名肿瘤医生患癌后的忠告：重视养生，从每天坚持喝水开始】

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喝水的人喝水会对身体有啥好处，这里就不过多的赘述了，相信大家都能说出一二来，比如可以促进体液循环，对血管有好处；可以加快代谢，增强免疫力；皮肤补充水分，能延缓衰老；充足的水还能让关节更加灵活等等。据《人类神经科学杂志》报道，每天喝足量的水，能让人的反应变快，认知能力提高30%。《美国流行病学杂志》也曾发表过一项关于喝水的研究，发现每天喝5杯水的人，心脏病和中风的风险明显降低，比每天只喝2杯水的人少了41%。

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一个女人水果和果汁的健康饮食当然了，每个人与每个人的情况又不尽相同，也不能过于刻板的遵循。比如说痛风患者、尿路感染患者要多喝水目的是加快尿液的排出；而肾功能、心功能有问题的人，就需要在医生的指导下喝水。对于我们常人，只需要记住一点：口渴就及时喝水（白开水，不是饮料果汁哦），少量多次。另外一点非常重要，不要憋尿、不要憋尿、不要憋尿（重要的事情说三遍）。我是药疗君，总之会喝水这件事只是良好生活习惯里的一小部分，要平常心对待，如同其他习惯的养成一样。只有这样，才能将养生这件事系统化，细致化，才能最大限度避开疾病。最后，若觉得文章有用，别忘了点赞并转发给身边的家人朋友们吧，感谢您的支持（本文图片均来源于网络，如有侵权请联系删除，谢谢）