运动锻炼|坚持晨练能长寿？哪些“害人”的运动方式，很多人坚持拿来养生？

俗话说，一天之计在于晨。早上，对于一个人一天的精神状态，发挥着至关重要的影响，所以不要忽视早上的细节。很多人觉得，如果早上起床之后，能够坚持锻炼健身，对自己的健康会有很多好处，毕竟生命在于运动，多注意运动对健康肯定是有好处的。那么，问题就在于运动的方式，其实很多运动并不适合早上坚持，尤其是一些被人们认为是养生的运动方式，到头来却成为了养生的“威胁”。那么，怎样才能够确保早上养生既健康，又不会给自己带来负面影响呢？其实，做好这3个细节工作，避开这些不利的运动方式，你就可以确保自己的健康长寿了。

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1.早上起床越早，运动量超标
很多人为了能够达到健身的效果，对自己也是够狠的。早上四五点就起床，暴走两个小时，或者是慢跑两个小时，甚至更长时间，这样对健康真的好吗？其实，锻炼自己的身体，真的没有必要给自己这么苛刻的任务，因为我们不是运动员，我们也没有必要给自己定这么固定的时间，只要能够确保自己的身体健康，达到健身的效果，也就差不多了。所以，不建议每天早上运动的时间，超过一个小时，其实半个小时左右就差不多了，因为长时间锻炼，不仅达不到锻炼的效果，反而会给自己的健康带来麻烦，这就是大家需要注意的。运动锻炼，一定要坚持循序渐进。

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2.早上吃饭之后再锻炼
对于早上锻炼身体，究竟是空腹跑步锻炼好，还是吃点东西了，给肚子里装点食物，再去运动比较好。其实，空腹并不代表自己不能够锻炼，只要自己的身体，能够确保运动所需的血糖，就不存在说运动可以给身体带来负面影响。所以，不建议每天早上跑步运动健身的时候，先给你猛吃一顿，或者说把早餐放在运动的前面，这样做是不对的，因为这样不仅达不到运动锻炼的效果，而且还会给消化系统带来很多不利的影响。因为食物需要消化，而运动的时候，身体的血液循环加速，这就导致消化系统所需的能量，尤其是血液供给这一块儿，很难得到满足。所以，不建议早餐过后运动，最好是在早餐之前，这样对健康更有帮助一些。

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3.不要运动过后洗冷水澡
【 运动锻炼|坚持晨练能长寿？哪些“害人”的运动方式，很多人坚持拿来养生？】还有一些人，认为每次运动完了以后，必须要给自己冲个澡，这样才会更舒服，一天的心情才会更加舒畅。早上运动过后，洗澡是必须的，不然浑身不舒服，但是需要提醒大家，千万不要洗冷水澡，这样对身体不好，弄不成还会感冒。所以最好的方式，应该是用温水冲洗一下，这样可以更好地促进血液循环，使自己精神饱满一整天。所以，关于洗澡的问题，大家也需要重视一下。