无论男女，这3个部位越“干净”越能长寿，特别是45岁后疾病|膳食纤维|便秘

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人在 45 岁之后身体的各项机能都会开始下降，各种各样的疾病也容易找上门来。但不论男女，若是过了 45 岁以后，血管、肺部、肠道越“干净”或许就越健康，越容易长寿。今天我们就来详细了解一下。血管干净
医学领域有这样一句话——“人与血管同寿” ，由此可见，血管在人体健康中的作用是比较重要的。如果血管变得“不干净”了，出现了“垃圾” ，如血管斑块、血栓等，就可能会造成血管堵塞或影响血液供血，轻则诱发头晕、头疼、胸闷、一过性黑蒙等症状，重则可能会造成急性脑梗、心绞痛、偏瘫、中风等严重症状。
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一个动作自测血管是否健康
操作方法：下肢抬高 70°～80° ，持续 1 分钟。测试结果： 1.正常肢体远端（脚的方向）皮肤会保持淡红或稍稍发白，如果呈现苍白或蜡白色，则提示动脉供血不足。 2.接着将下肢下垂于床沿，正常人的皮肤色泽可在 10 秒内恢复，如果恢复时间超过 45 秒且色泽不均匀，提示动脉供血障碍，建议到医院进一步检查。 3.特别是考虑到糖尿病大血管病变的发生率高，建议糖尿病患者定期去医院进行下肢血管彩超或踝肱指数检查，以评估血管情况。2
血管害怕的 5 件事
1.“三高”饮食高糖、高脂、高盐，这“三高”饮食，可以说是血管的“天敌” ，它们增加高血压风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不通畅。建议：少吃高糖、高脂、高盐食物，多吃新鲜蔬果、豆类鱼虾，多饮水，帮助促进血液循环。
2.吸烟、吸二手烟有研究表明，吸烟人群动脉硬化发病率明显高于非吸烟者，而且吸烟人群动脉硬化程度会明显加重。国外的一项流行病学调查显示，吸二手烟对血管内皮损伤比自己抽烟还要严重。所以，吸烟不仅是自己的事，还会害了家人，尤其是孩子。建议：从自身做起，及早戒烟或远离二手烟环境。3.运动少久坐会影响血液循环，可能会引起肥胖等问题，间接促进高血压的发生，加重冠心病。长期不运动，血管内的“垃圾”逐渐积累，易形成粥样硬化斑块，而适当运动有助增强血管弹性，帮助清理血管“垃圾” 。建议：不要久坐不动，长期坚持慢跑、快走等缓和运动，有助于增强血管弹性，帮助清理血管“垃圾” ，还可以帮助降低肥胖风险。4.老熬夜长期熬夜会增加心血管压力，易造成血压升高、心率加快。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，可能诱发脑卒中（中风）甚至猝死。建议：工作、学习、生活都要争取做到劳逸结合，尽量少熬夜，保证充足睡眠。5.情绪不好坏情绪、压力大等也可能会加速血管老化速度，让其变硬。建议：少生气、保持心情愉悦。
肺部干净
肺是呼吸器官，也是人体生命器官，维持人的生命。人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧气，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作，而我们人体内部的氧供给全部靠肺的气体交换来获得，如果没有氧气就会发生缺氧，严重缺氧可导致死亡；二氧化碳则是人体代谢的产物，通过肺才能排出体外。肺部干净、健康，免疫力就会增强，从而可以保持健康的状态。反之，如果肺“脏”了，不健康了，就容易导致咳嗽、气喘、肺炎和肺癌等呼吸系统疾病。1