【记住2种运动，一辈子的幸福】
阳痿又早泄的你 ， 记住这2个运动 ， 每天坚持十分钟 ， 一辈子的幸福 。
第一 ， 提肛运动 ， 可以保护男性的前列腺 ， 双脚平行与肩同宽 ， 呼气下蹲 ， 吸气的时候同时蹲起 ， 再用力收缩盆底肌肉群 ， 每天50次即可 。
第二 ， 骨盆运动；可以锻炼盆底肌 ， 提高控制力 ， 预防阳痿早泄、身体平躺、双膝弯曲 ， 向上收缩臀部肌肉五秒 ， 然后慢慢放松 ， 休息5-10秒后 ， 再重复 ， 每天三次 ， 每次十分钟即可 。

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