戒烟多久才敢说自己成功了？戒烟有6个阶段，看看你到哪步了( 二 ) 脾胃|养生|中医|养生食谱

戒烟三个月，是不是可以宣告戒烟成功了！
并不能！
但是要告诉你的是，如果你坚持了三个月，那么三个月之后的情况会好很多。
德国吕贝克大学曾进行过一项《吸烟与大脑多巴胺水平分析实验研究》，这项研究选取了30名长期吸烟者和15名不吸烟者，并对这些参试者大脑进行检测。
研究发现，在研究最初的3个月，实验小组发现有长期烟瘾的人，大脑中分泌多巴胺的能力比不吸烟者低15%~20% 。在第3个月后，这些戒烟的人，大脑的多巴胺水平才稳定。
戒烟的第三个月，你会惊喜地发现肺功能就会有明显的改善，不仅咳嗽和气短的症状减轻了，甚至还能吹气球和水下憋气了。
第五，戒烟六个月
如果你能坚持半年不吸烟，那么恭喜你，你从心理上克服了对香烟的依赖，此时可以算是戒烟成功了。
第六，戒烟一年
戒烟一年后，人体血管获得明显的修复，心血管疾病的风险大大降低，戒烟时间越长，身体的获益越大，美国范德比尔特大学医学中心研究人员在《美国国家癌症研究所杂志》上发表的论文显示，戒烟后肺癌的风险相对较快下降， 5年后风险下降39%！戒烟10年，肺癌风险比吸烟时低50% 。戒烟后15年，肺癌风险降至正常人水平。
对于戒烟者而言，大多数人都会经历“戒烟——复吸——再戒烟——再复吸”的过程，整个过程，考验的是人的毅力，但是即便经历复吸，也应该摆好心态，不能经过一两次失败就认为自己无法戒烟，就自暴自弃。