二次感染来袭，提醒大家过年要忌嘴，少吃3样，多吃4样，合理饮食，增强免疫( 二 ) _健康小知识

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3、所有的食材都放进破壁将里边，加入适量的冷水，通电开启程序，三十分钟后，米糊就打好了，热乎香浓，营养好消化。

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第三样：富含叶酸、维C的食物
叶酸和维生素c都是我们身体所需的营养素，对于我们的健康有多种益处，也是提升免疫力的重要物质。想要免疫力跟得上，这类食物也要多吃些。在日常的新鲜蔬菜和水果中，这两样物质都是比较丰富的，另外在一些动物肝脏中，叶酸的含量会更高一些，我们也可以搭配来吃。

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推荐食谱：素炒生菜
1、准备两棵新鲜的生菜，它的质地比较脆，我们在处理的时候要轻一些，先将叶片掰下来，接着放进水中，加一勺小苏打浸泡五分钟，然后冲洗干净，水分沥干。然后切成大块。

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2、起锅烧油，油下锅的同时放入蒜末进去，用小火慢慢加热，这样蒜香可以充分释放，接着放一点干辣椒增香，调入生抽和蚝油分别适量，继续炒香。

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3、把生菜倒进去，调到大火来炒，翻炒的速度也快一些，一分钟左右，生菜的颜色加深，这时候就可以关火出锅了。

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第四样：富含铁，硒，锌微量元素的食物
一些矿物质微量元素对于免疫力的提高也是有着积极的影响的，尤其是铁，硒，锌元素，我们平时可以注意多补充一些富含这三样的食物。在动物肝脏，蛋类，海产品以及菌类中，这些微量元素的含量通常会比较高。
推荐食谱：紫菜蛋花汤

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1、首先来将各种食材准备好，鸡蛋两个打到碗里，蛋黄和蛋清需要混合均匀，一些免洗虾皮准备好，紫菜适量剪成小块。再准备一些葱花增香。

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2、锅里加入适量的饮用水烧开，先把虾皮和紫菜放到里边，煮五六分钟，把食材的香味煮出来。

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【二次感染来袭，提醒大家过年要忌嘴，少吃3样，多吃4样，合理饮食，增强免疫】3、接着我们把火稍微调小一些，将蛋液淋到锅里，一边淋一边转圈圈，然后让鸡蛋自然凝固成蛋花。最后我们把葱花放进去就可以了。可以加入一点香油增香。

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