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而增肌粉当中有丰富的碳水化合物和一定量的优质蛋白 ， 恰好能满足这一点要求 ， 不过我们完全能通过吃米饭和鸡胸肉达到这个目的 ， 但问题是麻烦啊 ， 没有谁说刚健完身就能马上吃到这些的 ， 不过你冲泡增肌粉的话就能迅速获取到营养 。
4.练大肌群喝多增肌粉 ， 练小肌群喝少增肌粉
第四个建议是在练胸肌、背部肌肉、下肢肌肉那天可以多喝增肌粉 ， 练手臂肌肉、三角肌那一天少喝点增肌粉 ， 喝多了也没有意义 。
因为在健身的时候你练哪块肌肉就消耗哪个部位的碳水化合物 ， 那么大肌的肌肉里群消耗的碳水化合物肯定多 ， 所以在这一天要多喝增肌粉 ， 建议喝2勺 。
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而像手臂、三角肌这些小肌群消耗的碳水化合物少 ， 你喝再多的增肌粉也是浪费 ， 建议喝1勺 。 返回搜狐 ， 查看更多
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