强身健体|张文宏教授建议：多吃6种食物，或能帮助增强人体“免疫力”

导语：随着生活水平的提高，身边越来越多的人都开始注重自己的身体健康，随着年龄的增长，人体也不在处于发展的阶段，而是处于维持状态，即使是一辆汽车，他们也是需要定期的年检和保养，我们的人体也是一样的，在生活中，如果在饮食习惯上能够做到科学地去选择食物，也可以帮助我们增强免疫力！
俗话说，民以食为天，食物是我们每天都不可断的一种必需品，张文宏教授建议：如果可以做到常吃以下6种食物，或能够帮助增强人体的免疫力。

文章插图

01张文宏教授建议：多吃这6种食物，或能帮助增强人体“免疫力”
1：洋葱
洋葱在我们的生活中非常常见，几乎一年四季都能够吃到，并且在所有的蔬菜当中，洋葱是唯一一种含有前列腺素a的蔬菜，除此之外，其中含有的硫化物和黄酮类化合物还能够帮助扩张血管，从而促进血液的循环，降低血液浓度，维护血管健康。
偶尔吃洋葱不仅能够帮助人们防止肥胖，更可以呵护血管，预防心脑血管疾病，从而帮助人体排毒系统更加有效率。

文章插图

2：大蒜
大蒜具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。
研究表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。
3：鸡蛋
鸡蛋是大家最熟悉不过的一种食物，它含有丰富的蛋白质，有效的促进人体的吸收，同时鸡蛋中的维生素软磷脂和蛋白质，矿物质等微量元素所含量的相对于较其他蔬菜要高，所以在平时大家早餐多吃一些鸡蛋，不仅有助于身体的健康，而且还能提高免疫力，同时针对一些脑力工作者多吃一些鸡蛋，有助于补充大脑的营养。

文章插图

4：杂粮
谷物杂粮相对于大米那么细，但它有很高的营养价值。粗粮有助于增强人体新陈代谢，帮助人们提高抵抗力和免疫力，所以我们可以多吃粗粮。
谷类食物热量相对较低，是人们减肥时的最爱。常吃谷类食物可以促进肠道蠕动，加速排便，帮助你排出体内的废物，也有美容的作用。

文章插图

5：鱼
鱼肉的营养价值是非常丰富的，其中还有大量的蛋白质以及不饱和脂肪酸，进入人体之后就不用担心长胖又能够扩张血管，包括血管健康。
在我们日常生活中适量地吃点鱼的话，可以非常有效的为人体补充足够的营养物质，与此同时还能够提高自身的抵抗力。
6：西兰花
西兰花是营养价值非常高的一种绿色蔬菜，在使用的过程中，不仅能够帮助提高人体的免疫力，更可以激活人体血液循环和新陈代谢的功能，帮助人体排出毒素和垃圾，从而使身体更加健康。

文章插图

02除了饮食，坚持运动也很重要
俗话说生命在于运动，在运动的过程中，不仅能够帮助增强体质，强身健体，更可以提高身体的免疫力，促进血液循环和新陈代谢功能。
当然，在选择运动方式是大家尽量选择有氧运动，这样更能够防止在身体出现运动损伤的同时获得愉快的运动体验。