什么影响了你的减肥速度?除了运动和饮食,这些因素也很重要
很多人说 , 自己减肥期间按照科学的减肥方法进行 , 但是身材总是瘦不下来 , 到底是减肥方法出了问题 , 还是自己不适合减肥呢?
我们知道 , 科学的减肥方法就是控制饮食和坚持有氧运动 , 以此提高身体代谢 , 达到燃脂减脂瘦身的效果 。 那么 , 为什么减肥期间还是瘦不来呢?那你就要从自身找原因了 。
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没有人是属于肥胖体质的 , 瘦不下来都是有原因的 。 如果减肥期间 , 你已经控制饮食和坚持运动了却瘦不下来 , 就是和自身的代谢有很大的关系 。
那么 , 什么原因影响到自身的代谢能力呢?肯定就是我们的日常生活习惯 , 这也是很多人容易忽视的原因 。 为什么你身材无缘无故发胖 , 也是和自身的生活习惯有很大的关系 。
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什么影响到我们的减肥速度?除了运动和饮食 , 更重要的就是各种生活恶习!我们来看看哪些生活习惯 , 对我们减肥有直接的影响 。
第一 , 总是久坐
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我们都知道 , 现代人生活习惯的改变就是久坐的时间越来越长了 , 很多人无论是上班还是在家 , 一坐就可以坐12个小时 , 这无疑也是加剧了脂肪堆积在体内的速度 。
比如 , 午餐后你总是坐着 , 肠胃蠕动受阻 , 而更多的热量堆积在腹部 , 你的肚腩也就会越来越大 , 还有晚餐也是如此 。
久坐还会给身体带来压力 , 对身体的运转和代谢都有影响 , 所以 , 久坐这个生活习惯是一定要改善的 。
第二 , 狼吞虎咽
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很多人吃饭的习惯都是狼吞虎咽的 , 特别是胖子们 , 吃饭的速度非常快 , 这样的习惯不仅容易让自己吃撑 , 还会让自己因为吃得太快 , 影响身体的消化和吸收 。
吃得多吃撑本身就会让更多的热量堆积在腹部了 , 而且消化不良还会带来多种肠胃病 。 所以 , 狼吞虎咽这个习惯 , 你一定要慢慢地改善 , 才能够让自己更快地瘦下来 。
第三 , 总是偷偷吃零食的习惯
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很多人总以为减肥期间 , 吃一点零食热量不高 , 但是 , 每天都在偷偷吃零食 , 这个热量加起来并不低 , 久而久之 , 过多的热量就会堆积在你的身体内转化为脂肪 。
再者 , 吃了零食还会影响到日常的三餐饮食 , 因为零食比较好吃 , 而日常的减肥餐确实会比较淡 , 这也会让更多人在减肥的过程中 , 容易产生放弃减肥的想法 。
第四 , 熬夜晚睡
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现在熬夜晚睡已经成为了多数人的习惯了 , 不少人为了工作或者是学习都会熬夜到了凌晨或者是通宵等等 。
要知道 , 身体的调节以及内脏器官的运转 , 都是在晚上11点-3点之间进行的 , 如果这段时间你的身体没有得到充足的休息 , 那么你的身体代谢自然会下降 , 身材还会慢慢地发胖 。
睡眠不足不仅对你的身材有影响 , 对你的身体健康 , 精神状态等等都有很大的影响 。 所以 , 一定要养成早睡的习惯 。 当然了 , 熬夜实际上是随着季节而变化的 , 夏季昼长夜短 , 那么睡觉的时间可以有所缩短 , 晚上11点睡 , 早上6点起来就可以了 , 而冬季冷 , 昼短夜长 , 那么睡觉的时间就要长一点 , 比如晚上10点入睡 , 第二天7点起床 , 这才能够让身体得到充足的休息 。
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