克制作|高血压的“死敌”,每天吃点,血压稳稳下降为了身体健康多吃些

但血压控制得好，而且中风等危险事件的发生率也会明显降低。调养高血压，从改变生活方式开始，因此高血压患者应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物，限量吃烹调油。在饮食习惯上，进食应有规律，不宜进食过饱，也不宜漏餐。
的诱发因素。

【 克制作|高血压的“死敌”,每天吃点,血压稳稳下降为了身体健康多吃些】

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高血压常有症状中最讨厌的就是——烦躁、心悸、失眠
这三种症状互相影响，形成恶性循环。失眠自然容易引起烦躁、心悸。同样，心悸烦躁也很容易让人失眠。很多高血压患者都会出现这些症状，他们往往比较急躁、遇事敏感，易激动。出现这些症状的原因，可能是大脑皮层功能紊乱及植物神经功能失调。

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高血压患者日常生活有哪些良好的建议
1.每天吃点豆制品
每天适量吃豆制品，如豆腐、豆浆、豆腐脑、豆腐干、豆腐丝等。每天摄入豆腐干50克，其他豆制品按水分含量折算。不宜吃豆豉、豆瓣酱、腐乳、臭豆腐、咸豆汁等。
2.保持良好的精神状态
笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。放松心态，情绪起伏不要太大，保持一种健康愉悦的心情。

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3.适当运动
生命在于运动，以快走或遛弯的方式运动半小时，每周5次即可。
4.少吃荤菜多吃蔬菜
荤菜吃多了血脂高，血脂高了血压高，血压高了肾不好，所以还是少吃点肉吧。
5.少油、盐
食用过多的油会增加胆固醇和甘油三酯，造成血脂高，参考③。盐，说了太多次了，记着每天摄入不超过6g即可。
3个降血压的食疗方
1.玉竹桑叶茶降压稳压，是药王《千金方》里面的记载。
配料：玉竹和桑叶各5克，青钱柳叶、牛蒡根、槐花每种各3克
制作方法：将原料洗净、切碎，装入纱布袋内，入锅中清水煎，约50分钟即可。
主要作用：降血压、降血脂、降血糖。

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2.桑寄生天麻茶
用料：桑寄生、天麻、麦冬、菊花、决明子各5克
制作：所有原料洗净切碎放入锅中，加水煎煮1小时后即可饮用。
中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。
3.当归莲子汤
取当归、莲子心、陈皮、百合、银杏叶各5克，每日加水煎煮后代茶饮。具有很好的清心、降压、降脂的作用，还可治高血压引起的头晕脑胀、心悸失眠等。
另外需要注意的是：平时需要加强对饮食、生活的管理，许多人控制不住血压，主要是不注意平时的日常生活，其实只要生活方式健康，饮食管理合适，坚持用药，定期测量血压，血压是可以控制的，很多人成功的例子就可以说明，这其中最重要的就是：坚持。