1、不要吃得太精细准妈妈缓解便秘,首先要注意的是 , 不要吃得太过精细,否则会加重便秘的情况 。要多吃富含纤维素的蔬菜、水果和粗粮杂粮等,比如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等 。
【小儿便秘吃什么见效快】2、注意饮水技巧准妈妈每天适当饮水对缓解便秘很有好处,但是不是喝得越多越好,在注意多饮水的同时,掌握好饮水的技巧,才能起到作用,否则,即便喝了水,保证了足够的饮水量 , 也还是不会有太大作用 。
3、比如,应该每天在固定的时间,比如早饭前,要大口大口地饮水,但注意不是暴饮,只是需要水能尽快地到达结肠,而不是慢慢饮水,让水很快被肠道吸收进血液 。这样的话,可以使粪便变得松软,更容易排出体外 。
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