咳嗽最怕3碗汤，每天坚持一碗，润肺止咳效果好，助身体快速康复 _健康小知识

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冬天天气寒冷气候干燥，再加上疫情的全面放开，人们大多会出现干咳、嗓子发痒等症状，尤其是严重的时候，还会伤及到肺部。特别是转阴之后，不断的咳嗽会影响我们的生活，俗话说“是药三分毒” ，即使是吃药也只是起到缓解的作用，并不能够完全根治。

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专家建议刚开始嗓子不舒服的时候，除了吃药外，还要在饮食上面进行调整，多吃一些润肺止咳、清肺润肺的食物，主要以汤水为主，既能补充营养，又能滋润喉咙。下面就给大家推荐3款润肺止咳的良方，一起来看一下吧。
【咳嗽最怕3碗汤，每天坚持一碗，润肺止咳效果好，助身体快速康复】推荐食谱：【萝卜排骨汤】
制作方法：
首先准备新鲜的排骨，切成小块，加入一勺食盐，加入凉水浸泡一个小时，泡出里面的血水，再把泡好的排骨清洗干净，然后控干水分。

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洗干净的排骨冷水下锅，加料酒去腥，几片生姜，把排骨焯一下水，水开以后再煮两分钟，撇去上面的浮沫。然后把排骨捞出，放入温水里面清洗干净。直接把排骨放入砂锅里，一次性加入足量的开水，再加入小葱和姜片，大火煮开以后，用中火煮30分钟。

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准备一个白萝卜去皮，再改刀切成厚片。 30分钟以后把切好的白萝卜加入锅里，开大火煮15分钟，把萝卜煮到软烂

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调味加两勺食盐，一小把枸杞，再煮五分钟，把里面的葱挑出来。一道营养美味的白萝卜炖排骨汤就做好了。

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推荐食谱：【金桔雪梨汤】
制作方法：
首先，准备两个雪梨用清水搓洗掉雪梨表面的脏东西和杂质。接下来，再准备十个金桔，把金桔的表面搓洗干净。几颗大枣也清洗干净。

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接着把雪梨放到案板上，对半切开，分成四份，把枣核去掉，处理好之后把雪梨切成小块。金桔去掉果蒂，再把金桔的顶部切上十字花刀。接着准备一口砂锅，把雪梨，金桔，红枣全部倒入砂锅里

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加入20克黄冰糖，然后加入没过食材的清水，盖上盖子煮开后转小火煮20分钟。时间到打开盖子，一道非常好喝的雪梨金桔饮就做好了。

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推荐食谱：【冰糖炖雪梨】
制作方法：
首先准备一块银耳放到温水中泡发，准备四个雪梨，用盐水把雪梨清洗干净，然后把雪梨对半切开，切成四半，再用刀去掉中间的梨核，最后把雪梨切成小块

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准备一把洗干净的红枣，用剪刀剪成红枣片，把里面的枣核去掉。银耳泡好以后反复的清洗几遍，把银耳彻底的清洗干净，然后再撕成小朵。

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准备一个干净的砂锅大倒入雪梨， 40克老冰糖，红枣片，然后加入足量的清水搅拌一下。搅拌到冰糖全部融花，盖上盖子，先开大火煮沸，然后转中火煮一个小时