随着天气逐渐转凉 ， 大家都开始有了喝热水的习惯 。 光喝热水 ， 可能有人总感觉会少了点什么 。 于是 ， 就有了泡枸杞的喝法 。 那么 ， 对于我们糖友而言 ， 能不能喝黑枸杞泡水呢？黑枸杞对人体又有哪些好处呢？今天我们就来看看这些问题 。

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一、糖友能不能喝黑枸杞泡水
首先 ， 可以肯定的是 ， 糖尿病人是可以吃黑枸杞的 ， 枸杞我们一般食用量不大 ， 每日也就是10克左右 ， 所以它对血糖的影响也不大 。 糖尿病人日常喝点枸杞泡水 ， 或者用枸杞来煲汤、煮粥喝都是可以的 。

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【糖友可以喝黑枸杞泡水吗？黑枸杞对人体有什么好处？看完你就懂了】二、黑枸杞对人体的功效
在详细讲解黑枸杞的功效前 ， 我们先来简单了解一下 ， 黑枸杞和红枸杞的区别：
1、黑枸杞和红枸杞有什么区别
主要是黑枸杞中含有大量的花青素 ， 这也正是它呈现为紫黑色的原因 。 花青素是一种效力超强的抗氧化剂 ， 其抗氧化能力是维生素C、维生素E的很多倍 ， 对于糖友们预防眼病、心血管疾病有帮助 。
2、富含花青素对身体很好
黑枸杞富含花青素是对身体很好 ， 有抗氧化的作用 ， 对于糖尿病人有很好 ， 因为糖尿病有微血管病变的危险 ， 如果补充花青素可以帮助延缓这个过程 ， 黑枸杞中的花青素含量很容易的身体吸收 ， 但是注意加热的方式尽量不要用太热的水 ， 所以每天早上做点杂粮粥 ， 加上三到五颗黑枸杞是非常不错的方式 ， 帮助身体补充足量的花青素 。

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3、黑色的食物养肾 ， 食疗学中建议糖尿病人适当补肾
冬季应该养肾 ， 一般情况下 ， 黑色的食物养肾 ， 从食疗学的角度来讲糖尿病与肾脏虚弱有关 ， 建议可以在冬天吃一点黑色的食物 ， 那么我就建议可以吃一点黑枸杞 ， 对于滋补肝肾效果不错 ， 尤其是中老年人 。 但是值得注意的是尽量选择不加糖的黑枸杞 。
但我们知道 ， 黑枸杞近年来炒得比较火 ， 价格也比较高昂 。 其实它除了花青素以外 ， 也没有什么特别的营养价值 ， 而我们要补充花青素还有很多选择 。
比如紫葡萄、黑米、黑豆、蓝莓、桑葚、紫薯、紫甘蓝、紫洋葱等 ， 像这种紫黑色的食物 ， 通常都是花青素含量比较丰富的 ， 而它们比黑枸杞的价格要低廉得多 。 所以糖友们要补充花青素 ， 不一定要选择黑枸杞 ， 考虑到经济因素 ， 日常吃点紫薯就很不错 。 返回搜狐 ， 查看更多
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