“阳了”要管住嘴！记住“多吃3样、不吃2样”，助力早日恢复 _健康小知识

导语：“阳了”要管住嘴！记住“多吃3样、不吃2样” ，助力早日恢复
自从疫情放开后，很多人都中招了，出现了各种不适，虽说不是特别严重，但总让人觉得不大舒服，哪里不得劲，所以当不小心阳了之后，要想办法快些好起来，一定别太消沉、颓废。
【“阳了”要管住嘴！记住“多吃3样、不吃2样”，助力早日恢复】阳了之后，我们要多从饮食上下功夫，因为给身体提供充足的营养，才能快速地战胜疾病的困扰。阳了要管住嘴！记住“多吃3样、不吃2样” ，助力早日恢复。快来看看具体指什么？

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一、3多吃
1、多吃富含蛋白质的食物
阳了以后，会让人的食欲下降，有些不想吃东西，但不管怎么样，少了什么营养，都不能少了蛋白质，因为蛋白质是生命的基础，增加蛋白质，可以提高免疫力。
比如豆类、豆制品、菌菇类、瘦肉类、鱼虾类、奶类，这些食物多搭配着吃，每天吃一些，为身体提供蛋白质，这样才能好得快。

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推荐做法：猪肉虾仁馅馄饨
生病了就想吃些汤汤水水的东西，不如做碗馄饨吃，想要汤多些，就少煮几个馄饨，总比不吃强。
猪肉、虾仁处理干净，剁成肉泥，可以直接用料理机打。
打好后倒进碗中，再放入姜蓉、葱花、鸡蛋、生抽、蚝油、老抽、胡椒粉、盐、香油、水。
朝着一个方向搅拌上劲，处理好后包成馄饨。
开水下锅将馄饨煮熟，碗里放入虾皮、紫菜、才能够化、盐、生抽、香油、开水搅拌均匀。
最后倒入煮好的馄饨，再放些葱花，馄饨就做好了。

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2、多吃含水分多的食材
阳了之后会经历喉咙痛，所以建议多吃些含水分多的食材，比如白萝卜、白菜、芹菜、冬瓜，这些食材水多，吃起来舒服，还具有润燥去火的作用。

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推荐做法：白萝卜丝鸡蛋汤
白萝卜去皮洗净，切成细丝待用。香葱洗净，切成葱花待用。
锅内加油，烧热后打入鸡蛋，煎到两面金黄，煎好后盛出。
倒入白萝卜丝翻炒，炒一分钟后加水，大火煮开后，再倒入煎蛋继续煮，煮到白萝卜丝熟透。
最后加入盐、鸡精调味，出锅后撒些葱花。

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3、多喝材料多的粥
生病了喝粥最舒服，但不建议天天喝白粥，因为营养太低。我们在煮粥的时候多加些材料进去，比如红豆、红枣、红薯、南瓜、藜麦、燕麦、小米、黑米、莲子、瘦肉、西蓝花等，多搭配不仅丰富口感，还增加营养。

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推荐做法：南瓜藜麦小米粥
藜麦、小米清洗之后加水浸泡半个小时。南瓜去皮去内瓤，再切成小块待用。
藜麦、小米倒进锅内，加入适量清水熬煮，煮到米粒开花。
最后放入南瓜继续煮，煮熟透后，就可以关火了。

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二、2不吃
1、不吃容易上火的食物
阳了之后嗓子会不舒服，如果再吃易上火的食物，会加重不舒服的感觉，比如膨化食品、辣辣的食物、牛羊肉、油炸食物等。
前几天我没忍住，吃了一大包薯片，结果喉咙一直疼到现在，所以千万要管住嘴。