生活|脑梗死的危险因素有哪些？除无法干预的之外，这3种人群要注意了控制|疾病|运动|因素|正常人

导语：医学上称呼我们常说的中风为脑卒中，这种疾病又分为出血性脑卒中和缺血性脑卒中，两者分别表示我们生活中常说的脑出血和脑梗死。脑卒中可以说是导致残疾的首要原因。在脑卒中之中，占绝大多数的是脑梗死，一般来讲，中年人更容易患这种疾病。今天我们就来给大家科普一些知识，帮助中年人避免脑梗死。

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脑梗死的危险因素有哪些？除无法干预的之外，这3种人群要注意了
容易导致脑梗死的因素有很多，年龄、性别、种族、遗传等都是，而这些是无法避免的，今天我们主要讨论一下那些可以干预的危险因素。
1、糖尿病
糖尿病不太会导致脑出血，但却容易导致脑梗死，该类患者出现脑梗死的风险是正常人的2-6倍，所以为了避免患脑梗死，糖尿病患者一定要控制好自己的血糖。
【生活|脑梗死的危险因素有哪些？除无法干预的之外，这3种人群要注意了】

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2、高脂血症
动脉粥样硬化形成最主要的原因便是它，所以这也是导致脑梗死的一大危险因素。总胆固醇增加的话，脑梗死对相对风险也会随之增加。

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3、高血压
高血压会给人体健康造成各种各样的威胁，脑卒中便是其中之一，该类人群患卒中的风险是血压正常人的4倍。而且随着收缩压和舒张压的增加，患脑卒中的风险也会随之增加。医生建议高血压患者尽量将血压控制在140/90mmHg以下。

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如果你属于以上3种人群，一定要提高警惕，因为它不仅会影响血压、血脂，还会导致像脑卒中之类的疾病，影响身体健康。
想要避免脑梗死，健康生活，坚持做到这3件事
（1）合理饮食
肥胖、糖尿病患者属于脑梗死的高发人群，相比起正常人，他们更应该注意食物的摄入，选择低脂、低糖饮食，多吃一些新鲜的蔬菜水果，减少胆固醇和脂肪酸的摄入。另外，我国居民口味较重，吃的食物都太咸，应尽量将每天盐分的摄入量控制在6克以内，保持饮食清淡，少吃那些咸菜以及腌制品。

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（2）运动锻炼
经常运动的人和缺乏运动的人相比，脑梗死的死亡风险降低了30%左右，所以为了预防疾病，一定要坚持运动，锻炼身体，自己选择运动的方式和强度，最好每周运动五天，每次在半个小时以上。

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（3）作息规律
人们生活压力变大是事实，但是多数年轻人熬夜并非因为压力大，而是控制不住自己。明明知道熬夜对身体的伤害很大，可是依旧不改。像脑梗死和高血压等老年病逐步年轻化算是给年轻人敲响的“警钟” 。为了保证身体健康，无论你是中年人还是年轻人，都要保证作息规律。

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结语：
像脑梗死之类的疾病虽然可怕，但是我们可以做好预防工作，在日常生活中下足功夫，养成健康的生活方式。如果发现自身存在脑梗死的危险因素，一定要进行人为干预，养成良好的生活习惯，千万不要不当回事。除此之外，还要做到两点，即保持心情愉悦，定期体检。