包菜和它一起吃，让女人皮肤细腻有光泽，看起来比同龄人更显年轻 _健康小知识

包菜是我们日常生活中常见的一种蔬菜，虽然很常见，但是它有非常好的养生功效。卷心菜中含有多种维生素，特别是维生素C的含量是白菜的2倍以上，此外还含有大量的B族维生素，叶酸的含量也很丰富。

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叶酸是一种促进神经发育的元素，对防止大脑老化有非常好的效果。此外，包菜中还含有大量的硼元素，它能促进女性雌激素的分泌，防止女性卵巢衰老，减少皱纹的产生，让女人的皮肤看起来更有光泽。
在吃包菜时，如果能配合深海鱼肉，就是一道非常好的养生和防衰老的佳肴。包菜和它一起吃，让女人皮肤细腻有光泽，看起来比同龄人更显年轻。
深海鱼肉中含有大量的不饱和脂肪酸，同时还有淡水鱼中所没有的特殊成分DHA和EPA 。 DHA主要参与大脑细胞的形成、发育和运转，是大脑组成的基础元素。经常摄入这种成分，不仅能够补脑，防止大脑老化，同时还可以提高视网膜细胞的活性，延缓视力衰退。 EPA有血管清理作用，可以防止血管的老化，保持人体器官的功能。
更重要的是，深海鱼肉含有丰富的优质蛋白质，人体能够更好的吸收鱼肉中的蛋白质，可以帮助女人的肌肤变得更有弹性，更有光泽，看起来也更年轻。值得注意的是，深海鱼肉最好不要油炸，清蒸能够最大限度保留其有益成分。
【包菜和它一起吃，让女人皮肤细腻有光泽，看起来比同龄人更显年轻】包菜和深海鱼怎么吃呢？取包菜适量，洗净切丝备用；将鱼洗净，适当切口，放入适量的油和盐；将包菜和鱼放入蒸锅。用大火煮开后，改用小火蒸30分钟即可食用。

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包菜深海鱼不仅味道鲜美，而且营养丰富全面，不仅可以抗衰老，而且能让女人皮肤细腻有光泽，更让女人显年轻。返回搜狐，查看更多
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