内分泌失调怎么调理 克服生活中的焦虑

导读:内分泌失调怎么调理?内分泌失调的症状通常有月经不调、肥胖、斑点、痘痘、乳房胀痛等症状 。那么 , 内分泌失调怎么调理呢?下面食疗网小编来告诉大家 , 内分泌失调怎么调理 。

内分泌失调怎么调理:
1、饮食调理
食物应多品种多变化 , 搭配合理 , 多亲近蔬菜、水果 , 少吃油腻与刺激性食品 , 烹调用油以植物油为主 , 动物油为辅 ,  , 以获取更多的不饱和脂肪酸 , 从而调理内分泌失调 。
2、精神调理
保持愉快、乐观的情绪 , 保持平和的心态 , 特别需要重视如何放松省心 , 减轻心里压力 , 克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪 , 努力的提高自我控制能力 , 避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调 。
3、运动调理
【内分泌失调怎么调理 克服生活中的焦虑】平时 , 日常应该按时作息 , 做到劳逸结合 。特别需要控制夜生活 , 应该积极的保证充足的睡眠 。