情绪|40岁男人是不是健康，6个标准一看便知，超过4个医生都点赞( 二 ) 运动|压力|血压|mmHg|医生|知识

4、BMI指数
18.5-23.9为标准， 24-27.9为轻度肥胖， 28以上为肥胖， 18.5以下则过瘦了。
具体算法为体重（kg）除以身高平方（m）。

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如果BMI指标太高或太低，则意味过胖或过瘦，这两者都对健康不利。前者会带来血糖、血脂和心脏问题，而后者会导致骨骼、免疫等问题。
5、抗压能力
现代生活，压力大很正常，关键看你能不能合理缓解压力，尤其是过了40岁的男性朋友，平时对自己严格，加上家庭负担、工作压力，难免会感到疲惫，有时候事情挤在一起的时候情绪就会处于爆发的边缘。
有些人知道如何及时摆脱它们，那么从心理层面就会得到疏解。情绪可以说是健康很重要的一部分，如果有自我调节和良好的抗压能力，不会被情绪所左右，身心都能得到健康。

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长期处于压力之下的应激状态，会导致内分泌的失衡，长期以往不但情绪会失控，身体也会出现莫名其妙的疾病。所谓积郁成疾往往就是这样。
6、骨骼和柔韧度
如果你经常运动、拉伸，那么骨骼也会健康，精力充沛，因为经常在运动所以腿脚也很少会出现骨病。
但有些人运动量少，长时间坐着工作，时间长了脖子和腰部就会酸痛，关节容易僵硬。所谓“人老先老腿” ，腿脚骨骼的健康度、灵活性以及身体的柔韧性都是评价一个人健康程度的重要标志。

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上面6个标准中如果有4个以上你能轻松达标，说明你的身体状况还不错，至少血液循环、骨骼关节、身体要素等没有大问题。
如果很多项目没法达标，那就应该尽快做出改变，调整自己的状态。
如果这6各方面都保持得很好，那么人的容貌和精神都会比同龄人显得年轻，这也是为什么大家都是40岁，但有的人看起来老，有的人看起来更年轻的原因。

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不想老得太快，让自己能保持年轻态，老王建议做好以下3点：
1、生活中保持有一定的运动量
运动是抗衰老的方法之一，也是公认的保持健康的方法。每个人都可以找到自己喜欢的锻炼方法。
运动是一种动态的放松，出汗、喘气、肌肉酸痛让你可以暂时走出舒适圈，运动完成后可以让你感觉更好，新陈代谢更旺盛，这些都可以让你更健康、更年轻。

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2、身材管理，尤其是是腹部
很多中年男人都有大肚腩。男人一旦挺着个大肚子，从视觉上来说就自然而然会显得有点油腻。同时内在来说，大腹便便也不是很健康。
消除大肚子，保持身材，除了运动，一定要科学地调整饮食：七八分饱、拒绝零食、不喝含糖饮料、不吃过分油腻。吃得健康+运动，就能事半功倍。肚子上的肉肉少一点，身体也会健康一点。
3、定期体检，是科学手段检测身体状况
身体好不好，有时候仅仅凭自己的感觉是不够的。

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平时可以自己在家测量血压、体重和心率，买个家用体脂秤也可以测体脂。你可以定期评估自己，看看这阶段的成果怎么样。