护眼|省教育厅、省卫健委温馨提示：快乐寒假，护眼莫忘！这份假期护眼小贴士，请收藏！( 二 )

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减少持续近距离用眼时间

连续读写时间不宜超过40分钟，每40分钟左右要休息10分钟，来打破近距离用眼模式。
远眺：向窗外眺望凝望（6米外远处）；
眨眼：稍微用力将眼睛完全闭上再睁开；
热敷：50℃-60℃热毛巾；
眼保健操：可以放松眼部，做操力度以眼睛感到有酸胀感为宜。

护眼|省教育厅、省卫健委温馨提示：快乐寒假，护眼莫忘！这份假期护眼小贴士，请收藏！

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合理控制电子产品使用时间

每天累计使用电子产品时长不宜超过1小时，每使用10-15分钟，应休息远眺放松10分钟，6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。如不能避免使用电子产品，那么电子屏幕的选择宁大勿小，距离宁远勿近。

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在良好的视觉环境下用眼

读书写字时，光线应从左前方照射（如用左手写字，光线应从右前方照射），避免阴影遮挡视线；使用台灯时，学习桌面的照度要均匀，房间里的房灯应该同时开着（不宜用彩色灯光）；看电视时，人与电视机应保持三米以上距离，电视屏幕的高度应与人的视线平行或稍微低一些。

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均衡营养，少吃甜食

不挑食、不偏食，多吃水果蔬菜，少吃甜食和含糖类饮料。实验证明，甜食在消化和吸收的过程中，酸碱中和了血液中的钙，就会引起血钙的减少，而缺钙会引发眼球壁的弹性降低，眼轴容易变长，易导致近视的发生与发展。

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保证充足的睡眠

小学生每天睡眠要保证10小时，初中生9小时，高中生不少于8小时。有研究表明，充足的睡眠可以预防近视。

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遇到问题，一定要就医！

不能手持尖锐物品嬉戏打闹，避免接触强酸、强碱等洗涤剂。异物进入眼睛时，要避免揉眼，可轻闭眼，让异物随眼泪流出，若不能自行流出或症状不缓解，要及时就医。如孩子出现眼睛红肿、眼痛、畏光、流泪等症状，不要自行滴眼药水治疗，应及时到正规眼科医院就诊。
家长如发现孩子出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状时，宜适时休息和运动，并利用假期尽快到正规眼科医院进行检查和矫治，如已近视，及时矫治是控制近视发展最正确有效的方式。
春节期间，孩子应远离烟花爆竹，烟花爆竹燃烧时产生大量的有毒气体，对孩子的神经系统、呼吸系统及心血管会带来极大的危害，同时会对身体带来极大的安全隐患，每年春节期间都会因自行燃放烟花爆竹给孩子的眼睛和身体带来巨大的伤害。