听一句劝：高血压不想脑出血，这4种食物尽量少碰，再馋也要忍住( 二 ) 脑出血

3.清晨高血压
血压在不同的时间点会有不同的变化，清晨时分人刚从睡眠状态切换到清醒状态，体内的迷走神经、交感神经也会“换班” ，容易有心率加快、收缩压增强、血压上升的问题。但波动的幅度一般不会太大，如果出现了异常的上升，则属于病理状态，在临床上被称之为清晨高血压。
这类高血压患者，在晨起时发生脑卒中的概率是其他时间段的3~4倍，约有40%的心梗、29%的心脏性猝死会发生在这个阶段。

三、这4种食物，高血压患者要管住嘴
据《中国心血管健康与疾病报告2022》显示：我国成人高血压患病人数为2.45亿。得了高血压后，一定要注意饮食习惯，这4类食物，再爱也要管住嘴。
1.烟
河北省石家庄市人民医院急诊科主任医师王生池表示，吸烟会导致血压上升。研究发现，吸一支烟会导致每分钟心率增加5~20次、收缩压增加10~25mmHg 。因为烟草内的尼古丁会刺激血管内的化学感受器，反射性诱发血压上升。
2.酒
河北省人民医院副院长、老年病学科主任郭艺芳指出，饮酒会导致交感神经系统兴奋性增加，心率、心脏排血量也会上升，会引起血压上升。长期大量饮酒的人，高血压发病率会显著增加。

3.高盐食物
广东省深圳市龙华区妇幼保健院内科主任医师陈剑峰表示，诱发高血压的原因中，高盐饮食排在第一。因为盐分摄入过量会导致体内水钠潴留，引起血容量增加，导致血压上升。
4.浓茶
茶叶内有茶多酚、茶碱成分，过浓的茶叶这些物质的含量会明显增加，饮用后会起到显著的兴奋神经中枢作用。对于本身罹患高血压的患者而言，无疑是在雪上加霜，很容易导致难以入眠、烦躁不安，不利于血压控制。

高血压并不是一件小事，会对健康造成重大威胁，我们要引起足够的重视。在日常生活中，不想得高血压，我们更要养成良好的生活习惯，而不是单纯满足我们的口腹之欲。
参考资料：
[1
《防范高血压，警惕高血压脑出血》.北京医院神经外科 2023-12-08
[2
《这5种高血压最危险！控血压有个“万能处方”！》. 健康时报 2021-10-08
[3
《注意 | 6个导致血压升高的坏习惯，你占了几个？现在改掉，或许还来得及！》.广州卫健委 2023-10-08
未经作者允许授权，禁止转载