肾结石|不要把降压的任务全交给降压药！医生提醒：这些方法也能降压！( 二 ) 医生|老年病

走路尚且对于预防和控制高血压都有好处，那么跑步、骑车、游泳、跳操、跳绳等等中等强度的运动，给控制高血压带来的好处会更多。
所以，要想少吃点降压药，或者说轻度高血压的人不吃降压药，那么记得迈开自己的腿。
3、超重或肥胖

生活水平的提高，吃的越来越“好” ，动的越来越“少” ，导致胖人越来越多。
肥胖本身就是高血压的独立危险因素，控制体重，能够利于我们控制血压，研究发现：体重每下降5kg ，收缩压下降5.6mmHg ，舒张压下降3.6mmHg ，减重10kg ，可使血压降低5~20mmHg 。
所以，要想少吃点降压药，或者说轻度高血压的人不吃降压药，那么就要控制自己的体重。
4、饮酒或酗酒

我国18岁以上饮酒者中有害饮酒率为9.3% 。酒精摄入量平均减少67% ，收缩压下降3.31mmHg ，舒张压下降2.04mmHg 。
有些人说：我喝酒降血压！
其实这只是错觉，喝少量的酒，少部分人的血压在6小时内，可能会降低。但过了6小时血压会升高，且从长远来看喝酒会升高血压，喝得越多，升高越多，且喝酒会加重动脉硬化。
所以，要想少吃点降压药，或者说轻度高血压的人不吃降压药，那么就不要喝酒了。
5、没睡好觉

高血压的朋友，可能都会有这方面的经验，昨晚没睡好，或者熬夜了，那么第二天可能就会没精神，昏昏沉沉的。最主要的是第二天一测血压比平时高。
这就是熬夜、睡眠不足对血压的影响。熬夜不但会导致血压拨打，还会引起高脂血症以及心血管疾病风险增加。
【肾结石|不要把降压的任务全交给降压药！医生提醒：这些方法也能降压！】所以，要想少吃点降压药，或者说轻度高血压的人不吃降压药，那么要睡个好觉。
这些非药物的方法，都利于控制血压，对于轻度高血压患者，甚至可能通过这些方法，不用吃降压药，血压就能恢复正常。而对于中重度高血压患者，通过健康生活方式，能够达到减少用药的目的。
另一个关键就是，通过这些方法，不但利于控制血压，减少用药，还是预防和控制高脂血症、糖尿病、高尿酸血症、心脑血管疾病的有效方法！