5.踮脚 。双足并拢着地 ， 用力踮起脚尖 ， 然后放松 ， 重复20～30次 。久坐的人 ， 最好每坐1小时就做1次踮脚运动 ， 可使下肢血液回流顺畅 。
【久坐会像吸烟一样危险】6.全身放松 。贴墙站 ， 后脚跟离墙一拳远 ， 肩胛骨往后夹 ， 收下巴 ， 腹肌用力向后缩 ， 尽量使腰部与墙没有空隙 ， 伸展前胸 ， 放松紧绷的肩膀;睡前和起床后 ， 可以在床上趴一会 ， 这一动作有助于被动伸展全天紧缩的躯干 。
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