转需！为何越来越多年轻人患上糖尿病？3点原因或许早就暴露了 _健康小知识

在很多人的普遍认知中，糖尿病都被认为是一种慢性“老年病” ，主要是因为年纪大了而导致的胰岛细胞功能下降。如果没有到头发花白的年纪，一般是不会患上糖尿病的。而年轻，就是可以为所欲为的。

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事实上，我国已成为世界上糖尿病患者很多的一个国家，据统计约有1.14亿糖尿病患者，大概占全球糖尿病患者的27%[1] 。近年来，在我国，成人糖尿病患病率逐渐上升，且发病群体日趋年轻化[2] 。 2006年根据我国居民营养与健康状况调查显示，我国发达城市18岁以上人群的糖尿病患病率为6.07% 。目前上班一族已经逐渐成为糖尿病高发人群，大概占糖尿病人群数量的三分之一，而且中青年人的发病率是老年人的两倍[3] 。
糖尿病一旦患上，有可能需要终身用药，同时还会出现各种可能的并发症如肾功能不全、白内障、脚部溃烂畸形等。其实，任何病症都有发病的原因，并不是突然发生的，糖尿病也不例外。
糖尿病容易找上这一类年轻人
作息不规律
熬夜已经是很多年轻人生活中的家常便饭，他们长期存在熬夜打游戏、熬夜看剧、熬夜工作、熬夜玩乐等一些不健康的行为。当人体长时间处于睡眠不足的状态时，会造成葡萄糖耐受的损害，会抑制胰岛素分泌并使拮抗胰岛素的激素分泌增加，导致机体发生胰岛素抵抗。为了保证胰岛素正常工作，充足且适当的睡眠是非常需要的。当然，不建议睡的太多或太少。发表于《中华糖尿病杂志》的一项调查发现，与每晚睡6到8小时的人相比，每晚睡眠时长少于6小时或大于8小时的人都会增加糖尿病的发病风险[4,5] 。

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热爱高糖高油饮食
高糖饮食指的是含糖饮料、奶茶、蛋糕、甜饮料等，高油饮食指的是油炸烧烤肥肉等，这些饮食习惯虽然不会直接导致糖尿病，但长期过量高糖高油食物的摄入除了会给胰腺造成过重的负担以外，多余的热量和脂肪摄入，还很容易导致身体肥胖。肥胖会减弱胰岛素的感受性，使胰岛素分泌不足功能下降，继而促进糖尿病的发生[6] 。
缺乏运动
当人处于肥胖的条件下，人体内的脂肪含量会提升，脂肪过多有诱发糖尿病的可能，加上因为肥胖的人往往会缺少运动，进而加速脂肪的堆积，也就因此更增加了出现糖尿病的风险[7] 。适当的运动锻炼不仅能提高人体的基础代谢，还可以提升人体细胞(特别是肝脏、肌肉、脂肪细胞)对胰岛素的敏感性，帮助预防和控制血糖。因此，建议上班一族，每天多安排自己多起来，上下班就多爬爬楼梯走走路，如果早上有时间可以起来晨跑，休息天可以进行有氧运动及器械锻炼。

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对于身体健康的年轻人来说，糖尿病的预防建议是进行生活方式的干预。增加日常运动量采取适当的运动锻炼，保持低糖、低盐、低脂肪饮食，少熬夜多注意休息，能帮助降低糖尿病患病的风险[8] 。除生活方式的干预外，还建议规律监测自己的血压、血脂与血糖等指标，避免引发其他心血管疾病，否则可能需要考虑药物干预[9] 。了解和掌握糖尿病的致病因素，对控制血糖和预防糖尿病都有帮助。多做一点点，也许就能让自己远离糖尿病一点点。
参考文献：
[2]WangL,GaoP,ZhangM,etal.PrevalenceandEthnicPatternofDiabetesandPrediabetesinChinain2013[J].JAMA,2017,317(24):2515-2523.DOI:10.1001/jama.2017.7596.