睡眠质量|女性经常失眠，多与缺乏两种维生素有关，得多加补充

现实生活中，有部分人长期存在失眠的症状，夜间的睡眠质量非常差，总是容易睡不着或者半夜就醒过来。长期下去，就会对人的健康造成影响，出现精神萎靡、身体乏力等情况。因此，人们在出现失眠症状后，需要第一时间查找原因，并针对引发失眠的原因采取有效的改善措施，这样才能恢复正常的睡眠。实际上，有些女性经常失眠，可能是身体缺乏了某些维生素引起的，需要引起重视。

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女性经常失眠，可能是缺乏哪些维生素引起的？1、维生素B1维生素B1是B族维生素的一种，可以从食物中获取。平时女性如果存在挑食或者偏食的毛病，导致这种维生素摄入量不足，人们就可能会出现健康方面的问题，像常见的失眠就和缺乏维生素B1有关。这种维生素可以起到镇静大脑的作用，如果大脑处于兴奋的状态，在晚上就不容易出现困意，就会出现失眠的情况。因此，失眠的女性在日常生活中，需要保证合理饮食，补充维生素B1。2、维生素B6维生素B6对人体健康有促进作用，也是营养神经的维生素。如果女性摄入的维生素B6量不足，此时神经就容易兴奋，而且情绪也会波动明显。如果经常受到精神因素或者情绪因素的干扰，就容易有失眠的表现。因此，出现失眠症状的女性，需要多补充这种营养物质，这样才可以有效提高睡眠质量。一般来说，可以从粗粮食物、肉类食物或者新鲜的蔬菜水果中获取。

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在日常生活中，女性要如何提高睡眠质量？1、睡前泡泡脚生活中，总是出现失眠症状的女性，不妨在睡前用适宜温度的水来泡脚，帮助促进身体的血液循环，同时使大脑保持疲劳状态。这样人们就容易进入睡眠，不容易因为大脑兴奋而导致失眠症状的出现。2、睡前喝牛奶一般情况下，建议经常失眠的人可以在睡前喝牛奶，通过补充牛奶中的钙质，氨基酸等来提高睡眠质量，让大脑神经保持镇定，这样人们的失眠才可以改善。

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综上所述，女性出现了维生素缺乏的情况后，就容易出现情绪方面的变化，甚至有大脑兴奋的表现，容易出现失眠症状。但长期失眠对人体健康不利，需要采取有效的措施来提高睡眠质量。因此，经常失眠的女性不妨从饮食入手，多补充B族维生素。