尺泽穴|人体自带4个长寿窝，每天只要5分钟，拍一拍，心肝脾肺肾都好了！( 二 )

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早晨起床后，在肘窝处轻轻捏一捏拍一拍，找找是否有硬结或者痛点，如果有比较强烈的反应，就说明身体需要及时调理了，那就要有意识地增加一些拍打的次数，将痛点或者硬结拍散开。02缓解皮肤瘙痒肺主皮毛，拍打肘窝排解湿毒，就能止痒。由于湿热长痘痘，或皮肤到了冬天很容易痒痒的人，可以试试这个方法，敲打敲打，就知道到底是不是湿毒所致，明年夏天来了，南方的气候尤其容易湿热，拍打肘窝也是预防的好办法。

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肘窝的拍打方法：把左手臂伸直，用右手找到左手臂的肘横纹正中，用右手大拇指点住它定位，找到后，再用右手四指平放在肘窝正中，这个范畴之内都是拍打的区域。找准位置后，可用右手的四指并拢轻轻拍打。反过来，用左手拍打右手的肘窝也是如此。两个肘窝每次各九九八十一下即可，力量可由轻到重。

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一般心肺有热的人，拍打后就可看到肘窝局部发红，甚至能拍出痧来，效果与刮痧有异曲同工之妙。不过，重症或久病身体羸弱的患者，最好不要过重刺激，在肘窝部位轻轻地推擦即可，也可以起到辅助治疗作用，推擦之后的微热感，能温熏心肺。

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拍两髀：拍散脾脏邪气病气拍打两髀不仅能加速气血运行，驱除病邪，还能刺激两个对治疗妇科病非常有效的两穴，气冲和冲门。气冲在人体腹股沟处，大腿根内侧，具有治疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉的作用。

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而冲门在人体腹股沟外侧，有治疗奔溃带下妇科炎症的功效，我们在拍打的时候不需要找穴位，就可以刺激到这两个穴位的。拍打两髀不仅能健脾胃，还能治疗男科和血脉不畅导致的血瘀痰湿。

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拍两腘：补肾养肾两腘就是两膝关节后面。《黄帝内经》中说“肾有邪，其气留于两腘”。古人说，“腰为肾之府，膝为肾之路”，平时拍打两腘可以起到补肾养肾的作用。两腘也是足太阳膀胱经的必经之处，一切热病都可从这条经络下手。

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双手拍打两膝关节后面的腘窝，每天拍打五分钟。下午15:00~17:00膀胱经旺，此时拍打效果更佳。在腘窝的中心点上，还有一个重要的穴位——委中穴，如果这里不通畅，体内的湿气排不出去，很容易导致关节炎。空闲时候，拍打腘窝5~10分钟，或直到出痧、有瘀斑为止。每10天拍一次，把这个排污口调理通畅，体内的湿气就能顺利排出来了。

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此外，常拍此处，还能缓解各种腰部病症，如坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。如果拍打时觉得手掌的力度不够，也可以找一根擀面杖，在火上微微加热，然后在腘窝部铺上一块干毛巾，用热擀面杖轻轻地在腘窝部来回擀动，逐渐加力，不要太疼，以舒适为度，或者在擀面杖凉了以后，再用擀面杖轻轻地拍腘窝部。