gfit|赤兔HUAWEI HiLink划船机（体验篇）：高颜值，宅家锻炼新选择( 二 )

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对于没有使用经验的新手怎么办？别急，我们可以下载官方配套的Gfit应用，里面提供有丰富的视频教程，比如燃脂甩重类、心肺提升类、美体塑形类等等，并且根据用户基础和锻炼的时长做了划分，可以根据自己的需要灵活选择。

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除了教学之外，APP里也同样可以连接划船机记录运动的状态，不过相比华为运动健康来说，略为简单了一些，可是有个划船的动画可看也挺有意思的。

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Gfit APP的页面展示，除了划船教程之外，应用里还有不少运动干货，感兴趣的运动达人也可以了解一下。当然，今天的重点是体验划船机，所以我们还是来说说体验的感受。

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如何划船？可能有小伙伴会说不就是一拉一回嘛，这个有什么难的。的确，运动的流程是这样操作，但是却没有按照规范一步步地进行，这样盲目的运动，不仅达不到健身的目的，有可能还会造成身体的伤身，所以想要正确地使用划船机，我们还是要学习一些动作要领。

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首先，在使用划船机前应该先检查一下，保证器材的安全性，然后再使用。

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其次，使用时一定要保证姿势的准确，把脚放在踏板上，用绑带系紧使其不会自由移动。

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使用划船机时需要我们双手握住手柄两端，但不要握得太紧，如果握得太紧容易导致小臂疲劳，我们要用心去感受握住和握紧之间的平衡点。

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开始划船时，膝盖向胸部弯曲，上半身向前稍微倾斜，并且保持良好的姿势，抬头挺胸，不要弯腰驼背。

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接着用力蹬腿，使腿部伸直，同时将手拉到上腹部。当腿部完全伸直后，身体向后倾斜以达到最佳效果，注意不要太过于倾斜，避免背部肌肉拉伤。

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最后，伸直手臂弯曲膝盖，身体向前移动，回到开始时的状态，一拉一回完成一次划船动作。

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学习完动作要领，我们就开始根据课程来一次快乐的划船初体验了。

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这个课程需要20分钟，训练的重点是全身塑型和体态矫正。课程内容从热身激活、适应性划行，到加速滑行和第一个冲刺划，再到降速滑行以及最终冲刺等等，都有详细动作要领教学，作为一个第一次接触划船机的小白来说，宅家也一样可以获得专业运动员的划船运动，这的确是一件非常有意思的运动体验。

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如果熟悉了动作要领，周而复始的运动想必会觉得枯燥无味，所以当我们掌握锻炼的要领之后，也可以在手机或者平板上播放电视剧，边追剧边运动，或者是边听音乐边运动，也是一件挺惬意的事情，大家说对不对？