小寒|小儿调养 | 天至寒，进补需有方小寒

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小寒，十二月节。月初寒尚小，故云，月半则大矣。
——《月令七十二候集解》
进入冬季的第五个节气，天气已经是到达比较寒冷的阶段了，天气虽寒，但仍未到极点。俗话说：“三九四九冰上走” 。小寒过后，一年之中最冷的日子就要来了。
过了冬至后，虽然太阳会逐渐开始从南半球移动到北半球，但北半球的热量还是处于散失的状态，白天大气层吸收的热量还是少于夜间散失的热量，所以整体的感觉还是比较冷的状态。

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在小寒节气里，对于儿童的养护上，有什么建议呢？
1小寒节气防鼻炎
中医认为，寒为阴邪，容易伤人体的阳气。小寒过后，冷空气不断的补充，小朋友呼吸系统方面的问题也在不断增加。低温会使得呼吸的局部温度比较低，毛细血管收缩，引起鼻腔的一些炎症反应。最容易出现的就是孩子的鼻炎问题，特别是原本阳气就比较弱、容易出现手脚冰凉、容易着凉的孩子。有鼻炎的孩子通常会在早上起床的时候出现打喷嚏、流清鼻涕的表现，在室外受到冷空气的刺激时这些表现会变得更明显。严重时还会出现因鼻涕倒流而引起的咳嗽表现，甚至引起鼻窦炎、中耳炎等问题。

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虽然天气寒冷，但是该做的运动还是不能少。可以将孩子原本的户外活动改到室内进行，四肢关节的伸展有助于血液的运行，帮助孩子的手脚暖起来，增强机体抵御外邪的能力。孩子们呆在室内的时间是比较长的，建议隔一段时间要开窗通风，保持室内空气新鲜。
2小寒节气怎么吃？
冬天是进补的最佳时期，从入秋的贴秋膘开始，很多家庭会给孩子进补，在饮食上会以温热的食物为主，尤其是肉类的摄入会变得更多。冬季吃一些温补的食物是可以的，但还需要注意孩子的脾胃承受能力，很多孩子在这一段时间里肉食吃的比较多，之后出现舌苔变厚、口臭、晚上睡觉翻来覆去的情况，这些都是食积的表现。如果孩子有出现这一情况，可以适当的煮一些谷芽麦芽山楂水来喝，帮助孩子消食积。同时，在饮食上也需要做一些适当的调整，适当减少摄入量，可以适当的吃一些紫菜、银耳、麦冬等。
这里推荐大家一个健脾益肺的暖身食疗方
●核桃瘦肉汤
材料：核桃仁100g ，瘦肉400g ，芡实50g ，淮山100g ，生姜3片。
做法：淮山去皮切块，核桃、芡实洗净备用，生姜切片，瘦肉焯水备用。锅中加入适量水，将材料放入锅中，大火煮沸后转小火煮50分钟左右，加盐调味即可。
●核桃味甘、性平、温，入肾、肺、大肠经。有补肾、温肺定喘、润肠通便的功效。
3小寒节气怎么推？
小寒节气里，除了要注意保暖、抵御寒邪之外，还可以通过小儿推拿帮助孩子提升正气。给宝宝来年打好基础。

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在做好保暖措施的前提下，小儿推拿擦肺俞，使背部发热，有助于补益肺气、止咳化痰；补肾经有助于补肾益精、温养下元；顺揉肾顶，可以收敛元气，帮助闭藏。