夏季时节谈养生 五个定律保证好情绪

【夏季时节谈养生 五个定律保证好情绪】【导读】心静自然凉,可见心情的好坏影响到身体的健康,也决定了你一天是否过得开心的重要因素 。夏季天气非常炎热,身体会出现很多的不适症状,所以我们要加强日常的保健,那么我们该如何进行夏季保健呢?
作息:晚睡早起 。夏季日照时间延长,昼长夜短更明显,此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”,建议晚上10点之前就寝,早上6点左右起床 。掌握“子午觉”原则,即子时大睡,午时小憩 。但午睡时间不宜过长,一般以半小时为宜 。午睡醒后不要立即起床去工作或学习,因为此时脑部供血量不足,会出现短暂的脑功能紊乱,使人感到头昏脑涨,最好静躺10分钟后再起床 。立夏后的这种作息一旦确定,要做好自我约束,保护生物钟不致紊乱 。


夏季时节谈养生 五个定律保证好情绪
饮食:增酸减辛 。夏季,人体脏腑肝气渐弱,心气渐强 。饮食上可以吃些酸的食物,以补肾助肝,调养胃气,如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等,它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食 。辛辣之物尽量少吃,因夏季阳气上升,易上火的食物会造成身体内外皆热,出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症 。

情绪:静心养气 。夏天老人易感到烦躁不安,因此立夏养生要“养心” 。一是“戒燥戒怒”,老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅 。气温过高时,最好减少外出,,避开中高强度的运动 。二是饮食上少吃高脂厚味,可多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既补充营养,又起到强心的作用 。
保健:健脾除湿 。夏天湿热,老人容易脾虚,建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥、山药莲子汤等,可以改善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等 。另外不要过食西瓜、苦瓜等寒凉食物,否则会令脾胃受伤,助长“内湿”,不利于健康 。老人不要长时间呆在空调房中,不要在潮湿的凳子、草地上坐卧;洗浴后要等头发自然干透或完全吹干再睡觉 。适当运动出汗有利于内湿的排出,如慢走、瑜珈、太极等 。


夏季时节谈养生 五个定律保证好情绪
防病:冬病夏治 。三伏天日照时间长,自然界阳气最旺盛,此时进行中药穴位贴敷治疗,以扶正固本,防治“冬病”,可取得显著疗效 。适合于“冬病夏治”的常见疾病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎及脾胃虚寒类疾病等 。此外,夏天也是利于中药外用的时节,如用中药煎汤洗浴,可以防治多种皮肤病 。