一般来说 孕妇 的饮食营养应该尽可能包括以下各类食品，并保证一定的数量 。
1.谷类(米、面及杂粮)：每日400~500克 。
2.豆类及豆制品：每日50~100克 。
3.肉、禽、鱼等动物性食品：每日50~150克 。
4.鲜奶：每日250~500毫升 。腹胀及不适应者可改用 酸奶。
5.蔬菜及水果：每日400~500克新鲜蔬菜，100~200克水果 。
6.烹调植物油：每日15~20克 。
【孕妇饮食营养方案】孕妇的膳食除根据自己的饮食习惯安排之外，食疗，还应当粗粮细粮搭配，使不同主食所含的营养能互补;荤素比例要适当，要克服偏食倾向，多吃新鲜蔬菜、水果;少吃辛辣刺激的食物;不可多吃盐;不喝生的 牛奶 、 羊 奶;少喝 咖啡 (咖啡因能抑制胎儿生长，导致胎儿体重偏低);最好不喝酒，更不可以抽烟 。
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