健康长寿是很多人毕生所追求的 ， 即使不想长寿的人 ， 也不想病恹恹的过吧？
那么如果你能每天坚持做到六个一 ， 想不健康长寿都难！不信你试试 。


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坚持这6个1
1、一袋奶
为什么要喝奶？因为奶能补钙 ， 保护肝、脑、肾、胃 ， 预防肠道、心血管、胆结石、中风等疾病的发生 。
喝奶 ， 当然喝酸奶要比喝鲜牛奶好 。 酸奶既含丰富的蛋白质、钙、维生素A和C ， 又含乳酸菌 ， 能促进钙的吸收 。
研究表明 ， 它能消食、明目、防癌、排毒、利尿、防辐射 ， 提高人体免疫力 。
喝奶的时间最好是晚上 ， 晚饭后半小时至两小时之内 。 因为人体在夜间23点到第二天凌晨血钙含量最低 ， 此时喝奶等于雪中送炭 。


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2、一瓶开水
一暖瓶白开水 ， 就是说一个健康的人 ， 每天要喝7-8杯水 。
有些人皮肤缺乏光泽 ， 过早衰老 ， 这与身上缺水是分不开的 。 成年人身体65%-70%是水分 ， 肝、大脑、皮肤含75%-80%的水 ， 骨骼含水20% ， 血液含水90% 。
研究表明 ， 白开水中含有大量的钙、镁等元素 ， 对人的身体大有益处 。


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3、一杯茶
据现代科学分析和证实 ， 茶叶中含有400多种对人体有益的成分 ， 能改善人体生理功能 ， 提高免疫力 ， 有利于减肥及降血糖 。
4、一公里步
俗话说：“要长寿 ， 多举步” ， “天天坚持走 ， 不活一百也活九十九” 。 步行有四大好处：健身、祛病、怡神、强体 。
据专家调查显示 ， 不爱运动的人 ， 其心脏要早衰10-15年 ， 患心血管疾病的危险要比一般人高出1-3倍 。
那么 ， 怎样运动 ， 这要因人而异 。 一般来说 ， 一天的运动量不得少于一公里 ， 即1000米 ， 当然 ， 步行的里数要尽量多一些 ， 步行的速度要尽量快一些 。 步行中 ， 要抬头、挺胸、收腹、两手放松摆动、脚跟着地要实 。


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5、一份好心情
人的心理状态很重要 ， 无论何时何地 ， 都要保持身心愉悦、事事乐观、笑对人生 。 中国有句民谚 ， 叫做“心不老 ， 人难老” 。
6、一段鱼
日本人长寿居世界首位 ， 与吃鱼有关 。 他们每年人均吃鱼100多公斤 ， 超过大米的消耗量 。
鱼含有丰富的人体所需要的核酸 ， 核酸能促使细胞再生 。 鱼还含有FPA ， 能使血液变清 ， 流通更畅 ， 防止中风、心肌梗死、老年痴呆 。


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健康长寿小秘诀
一匙蜂蜜 ， 一杯水 ， 早起喝完再动嘴 ，
一匙陈醋 ， 三片姜 ， 一日三餐吃得香 。
两杯鲜奶 ， 一个蛋 ， 每天都吃杂粮饭 ，
一把麦胚 ， 一块薯 ， 一两豆腐常叮嘱 。
一块海带 ， 一把菇 ， 半斤鲜果一斤蔬 。
一两鲜鱼 ， 一两肉 ， 最好再加一把豆 ，
一匙枸杞 ， 半匙盐 ， 一把坚果助延年 ，
一把蓝莓 ， 三个枣 ， 半个鳄梨防衰老 。
三匙素油 ， 二二一 ， 橄榄大豆紫苏油 ，
一万步 ， 五杯水 ， 吃动平衡不后悔!


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结语：
【每天坚持6个1，身体或许会更健康，易长寿