1月5日是小寒节气，正值“三九”前后，一年中最寒冷的日子来临了。北京市隆福医院副主任医师高翔提醒，此时宜多食温热食物，多饮温水，经常用热水泡脚。


文章插图
高翔说，小寒节气前后，要注意多食用温热食物来补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。一日三餐不仅食物种类要丰富，更要规律节制，不可暴饮暴食。日常生活中，常见的属于温性的食物有韭菜、茴香、南瓜、生姜、大蒜、羊肉、猪肝等。腊八节前后，腊八粥是时令的“养生大餐”。
冬季“养肾防寒”很重要，宜多饮温水。每日足量的饮水，不仅可以起到防寒保暖的作用，还能增加尿量，有效防止尿路感染的发生。另外，此时还应经常用热水泡脚，加速血液流动速度。
天气虽冷，但适当的锻炼可有益身体健康。高翔提醒，运动时衣着薄厚要适度，“开始要多穿一些，热身后就要脱去厚衣服，锻炼后应及时擦汗，换去浸湿的衣物，防止热量散失。”运动前要做充分的准备活动，预防关节、肌肉和韧带损伤，提高神经中枢兴奋度，加快血液循环和新陈代谢。
来源 北京日报客户端 | 采访人员 孙乐琪
编辑 王琼
【 热水泡脚|今日小寒，一年中最冷的日子，该如何防寒温补？】流程编辑 严圣淼

• 小儿咳嗽可不都是肺热？小儿咳嗽也分好多种，你知道吗
• 脚尖|养脾胃就是养命！学古人用最简单的方法来养护，值得收藏
• 失眠|睡不好怎么办，热水澡和厚毛毯安排上
• 鸡蛋|这几种食物不能“二次加热”，提醒：吃不完最好扔掉，别怕浪费
• 老人年纪大了腿脚不方便，过年多吃3种富贵果，寓意福寿安康
• 冬季是女性减肥的黄金时期，多吃1元蔬菜，少油热量低，瘦身快
• 堂姐|手和脚跟干燥开裂，又疼又丑，用这个专研的修护膏，一抹水润滑嫩！
• 夏季天热 夏天喝普洱茶好吗
• 发热|沈阳谱康医院擅收发热患者引发2020年底疫情，院长被判刑
• 夏季天气热 西瓜不熟怎么办