糖尿病在生活中 ， 不仅对我们身体影响较大 ， 对家庭也有一定负担 ， 因为糖尿病患者一般需要终身服药 。
而糖尿病一般是由高血糖发展而来的 ， 这种疾病属于代谢功能下降 ， 导致身体对糖分的代谢、吸收能力下降 。
所以高血糖患者要想避免糖尿病的发生 ， 首先应该控制糖分的摄入 ， 而粗粮相对来说 ， 碳水含量低 ， 并且可促进消化 ， 很适合血糖高的人食用 。


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而作为粗粮的红薯因为口味香甜 ， 备受争议 ， 有的人说红薯作为一种粗粮 ， 当然适合糖尿病患者食用 。
那么糖尿病患者能不能吃红薯呢？
红薯虽然说是粗粮 ， 可是其中的糖分含量并不低于一些“细粮” ， 糖尿病患者应该暂时不吃红薯 ， 等血糖稳定以后 ， 可以根据当天摄入营养 ， 合理食用红薯 。
生活中除了红薯 ， 还有一些粗粮食物其中的含糖量也不低 ， 例如：黏玉米、小米粥、玉米粥 。


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医生忠告：想稳定血糖 ， 3种“粗粮”尽量少吃
1、粗粮面包
近几年随着人们对健康越来越重视 ， 一些粗粮食品备受人们重视 ， 其中粗粮面包被很多人当成降糖、降脂的极佳食品 。
然而真正纯粗粮制作的面包 ， 口感发硬、口味苦涩 ， 很影响销量 ， 所以部分厂商会在其中添加甜味剂、部分细粮 。
所以市面上的一些粗粮面包并不是纯正的粗粮 ， 血糖高的人尽量控制好每天的饮食 ， 避免食用这种好食物 。


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2、粗粮馒头
我们常见的粗粮有玉米、燕麦、小米等 ， 这些食物制作的馒头往往很硬 ， 并且口味又苦又涩 ， 很难下咽 。
所以不管是市面上的还是家中的粗粮馒头 ， 都会添加部分的细粮 ， 市面上的粗粮馒头甚至还含有大量的添加剂 。
高血糖患者若是想吃粗粮馒头 ， 可以在家自己做 ， 加一些细粮也是可以的 ， 只要把握好当天的糖分摄入即可 。


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3、粗粮饼干
高血糖患者对饮食的要求比较苛刻 ， 有时候饿了不敢吃别的食物 ， 就会选择粗粮饼干 ， 且不说粗粮饼干中可能含有的添加剂 。
高血糖患者在饮食上 ， 应该坚持定时定量的原则 ， 对每天的营养摄入以及就餐时间有一个合理规划 ， 尽量不要在就餐前后食用别的食物 。


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身上有4种异常 ， 或是高血糖找上门 ， 别忽视
①喝水增多、饭量变大、尿的多、体重下降；
②经常感觉有气无力 ， 身上的伤口不容易愈合；
③嗜睡、身上莫名其妙地发痒；
④嘴唇干裂 ， 频繁喝水仍然感觉口渴 。
身体若是有上述的这些异常 ， 说明血糖开始升高 ， 应该及时控制饮食 ， 并且改掉不良的生活习惯 ， 多做2件事 。


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稳定血糖 ， 养成良好的生活习惯——多走路
要想使血糖保持稳定 ， 每天坚持运动是很有必要的 ， 可以有效促进糖类的代谢和分解 ， 并且提升身体代谢机能效率 。
可是近几年来 ， 人们越来越缺乏运动 ， 经常久坐不动也是高血糖等慢性疾病多发的因素之一 。
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