疲劳感|长期整夜失眠怎么办有几个小方法可以改善睡眠质量( 二 )

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有了好的精神才会有好的行动能力，才会在日常生活当中做本应该做的任何事情，所以一旦我们失眠了，或者睡眠质量一日比一日下降，这个时候就需要进行适当的调节，让自己的身心倾向于健康方面发展，这样一来就不会出现因过度失眠导致精神不佳疲劳的身体，自身的免疫力也会倾向于健康状态。