医生|如何抗衰老最好的方法——饮食胃病|胃溃疡|饮食

我们一路保养，不是为了改变时光，而是为了让时光不改变我们！—— 致敬爱美爱保养的所有女性！
年龄过了30+之后，如何抗衰老，这个话题加入到了我们与友人的日常对话中，预防衰老，注定要与时间抗衡，不让岁月改变我们，逆龄生长，是所有女性的共同心声。

首先看衰老，要从4个方面来进行，比如：饮食、运动、情绪、皮肤保养等。
饮食篇

合理营养的饮食是抗衰老是最基本措施，平衡的饮食是指日常饮食中的营养素种类、数量等，而身体所需要的营养素包含蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、水和维生素等，日常饮食我们要遵循5大原则：
【医生|如何抗衰老最好的方法——饮食】1、多吃蔬果、奶类、大豆等食物，这些食物是平衡膳食的重要组成部分，蔬菜和水果是维生素的重要来源，奶类含有丰富的优质蛋白质，大豆也含有优质的蛋白质和膳食纤维，想更好的抗衰老，建议大家在日常饮食中合理摄入这些食物。
2.鱼、禽、蛋、肉适量吃，适当的摄入动物类食物，不仅可以补充蛋白质，同时也可以补充人体需要的多种氨基酸，鱼禽类脂肪颌联比较低，畜肉类饱和脂肪酸和胆固醇含量多，建议少吃，成年人每天摄入食物标准为水产、畜禽类40-75克蛋类40-50克、总摄入量保持120-200克即可。
3.饮食清单少油少盐
对于中国大部分家庭来说，食盐和食用油摄入过多是普遍存在的问题，而这也是很多人之所以得高血压、动脉硬化等疾病有关，养成清单的饮食，建议成人每天摄入的食盐总量不超过6克，烹调食用油不超过25-30克。
4.合理控糖、酒精
最近几年，大家都非常关心抗糖化这个问题，很多爱美女性会服用一些抗糖化保健品，这是因为随着年龄的增加，人体内的糖量会不断累积，而体内的糖分就会非常容易堆积，在和蛋白质结合，氧化，形成AGES ，胶原蛋白糖化会使皮肤变得失去弹性，最后产生皱纹，从而加速衰老，被糖化的肌肤表现为肤色暗沉，痘痘频发，毛孔粗大，皮肤松垮等。因此，大家非常关注抗糖化这个问题。因此在饮食上要合理控制，预防糖化产生。
一日三餐，如果能够坚持健康的饮食，并且合理的控制进食量，吃一些对身体有益的食物，是预防衰老是基础。任何开始都比较容易，但要坚持下去，健康美丽的代价是需要毅力与自律来维持的，我们不妨从今天起，做一个积极向上拥有健康生活的人，为健康种下良好的种子，让自己变得越来越好。