喝酒|公认对糖尿病伤害最大的5种行为，喝酒排第5，第1你猜到吗？

糖友老周是企业的老板，平时应酬多，避免不了喝酒，有一次因喝了一小杯的白酒回家一测血糖飙升到26，把自己吓坏了，自己吃药花了一个月时间才把血糖降到12，就下定决心戒酒。后来咨询了非药物控糖方法，经过4个月的调理，空腹血糖稳定在6.2。其实老周的这个行为也是广大糖友常有的，很多人都觉得喝一小口酒而已，没有什么关系的，在此，助理小敏提醒广大糖友，喝酒的伤害性排第5，以下5大行为容易加重糖尿病，应尽量避免。

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五?
喝酒

很多糖友都说应酬避免不了喝酒的，再说喝一小点酒影响也不大啊。其实这样是不利于控制血糖的，今天想着喝一点没有影响，明天也想着喝一点没有影响，积少成多就造成了大影响。酒除了伤肝之外，也损害胰腺，饮酒过度容易导致低血糖而昏迷的。特别是还在口服二甲双胍的糖友，喝酒容易造成乳酸性中毒的。为了您的健康，助理小敏建议您不要喝酒，再大的聚会需要喝酒都可以茶代替。

四?
对无糖食品不忌口

【 喝酒|公认对糖尿病伤害最大的5种行为，喝酒排第5，第1你猜到吗？】多数的糖友看着无糖产品，以为就是没有添加糖了，其实这些显示无糖仅仅是表明了没有添加蔗糖，可能还含有其他糖份。还是需要多不注意，不能肆意的吃，一不小心血糖高了也不知道什么回事。

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三?
运动时间不当

有晨练习惯的糖友，睡醒没有吃东西就去运动，回来一测血糖高了，这是反应性高血糖的表现；还有部分糖友是晚上去运动的。其实，人体内有一个“生物钟”，糖友自身的糖代谢已经出现紊乱，更应遵循“生物钟”的时间来运动作息。

对此，助理小敏建议您：

1、白天运动，有晨练习惯的糖友，运动时注意保暖，最好能吃东西后一个小时再去

2、晚上不宜剧烈运动，晚上是人体休息时间，晚上运动量太大容易扰乱神经和内分泌，得不偿失

3、运动后感觉饥饿时可以适当加餐，避免低血糖和反应性高血糖。

二?
擅自增减药物

有些糖友吃多了，觉得要加点药，吃少了觉得餐后降糖药可以不吃了，有些是今天血糖平稳了，明天就不吃药了等诸如此类的行为都是不妥当的，毕竟多数的糖友都不是医生，擅自增减药物是比较危险的。正确的做法是听取专业人士的指导以及医嘱，出现血糖波动严重时，及时就医。

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一?
不吃主食，过分吃粗粮

在接触的糖友中，10个糖友至少有8个是不吃主食或者是过分吃粗粮的，每天早餐就一个馒头和水，中午也是吃得很少。糖尿病友，对主食都有一个误区，认为主食升糖高，干脆就不吃。其实主食对糖友来说是必须的，不吃主食很容易导致低血糖，对身体的伤害不亚于高血糖。经常处于饥饿状态下，还会促使血糖反跳性升高，所以不吃主食不能控制病情，反而会加重。而，过分吃粗粮的糖友是很容易身体缺营养的。

助理小敏建议摄入优质蛋白，除了常见的瘦肉类、鸡、禽蛋、奶制品、豆制品等蛋白类食物外，条件允许也建议多食用海参，海味八珍之首，不含任何胆固醇，不含脂肪，虽然是海里面的，但它含的嘌呤比白菜还低，浑身都是蛋白质，是一个堪称完美的滋补食材。